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孕吐厉害该怎么办？孕妇孕吐吃什么食物好？

 相信每一个女性朋友们在刚怀孕的时候都会出现孕吐的现象 ， 虽然孕吐对于怀孕的女性朋友们来说是正常的现象 ， 但是孕吐不仅会使孕妇们非常难受 ， 而且孕妇的营养也会跟不上 ， 下面小编给孕妇们介绍了介绍了一些缓解孕吐的方法和食物 。那么孕吐厉害该怎么办？孕妇孕吐吃什么食物好？

一、孕吐厉害该怎么办
1、饮食宜清淡
如果吐得比较厉害 ， 饮食上要清淡一些 ， 不要吃太多油腻的食物 ， 否则会加重呕吐症状的 。多吃些蔬菜水果比较好 。
2、补充各种维生素
特别是维生素B1 ， B6及维生素C 。充足的维生素补给能缓解孕妇的孕吐情况 ， 尽量在饭前服用维生素比较好 。
3、早上喝一些姜水
把姜切成碎末 ， 用开水冲起来喝 ， 有一定的止吐效果 。但是每次不要多喝 ， 否则会比较难受 。连续喝上3天左右比较好 。
4、多呼吸新鲜空气
孕妇应该多呼吸新鲜空气 ， 让身体得到放松 ， 有助于缓解呕吐症状 。尽量多在树木多的地方散步 ， 对身心很有帮助 。
5、不要有精神压力
很多年轻的准妈妈由于怀孕很早 ， 感觉一时无法接受 ， 非常紧张 ， 容易造成呕吐严重 ， 这种情况家人要耐心的开导 ， 让孕妇尽快度过难关 。
二、孕吐吃什么好
1、柠檬
酸味食物能刺激胃酸分泌 ， 增加食欲 。柠檬富含维生素C ， 有健脾消化之效 ， 孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁 ， 既可缓解孕吐 ， 又可补充维生素和矿物质 。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬 ， 有助于缓解晨吐 。但是柠檬较酸 ， 胃酸多者和胃溃疡者要少吃 。
2、苹果
孕吐较重时的饮食应以富于营养、清淡可口、容易消化为原则 ， 所吃食物先简单后多样化 ， 尽可能照顾准妈妈的饮食习惯和爱好 。孕吐吃苹果 ， 一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质 ， 同时又可调节水及电解质平衡 。
孕妇吃12种食物可以减轻孕吐
3、梅脯
梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素 ， 营养均衡 ， 当孕吐严重吃不下东西的时候 ， 可以适当使用梅脯来改善胃口 ， 还可以补充多种营养物质 。平时外出的时候也可以很容易随身携带 ， 不时吃一颗也是很不错的 。
4、菜花
菜花中维生素C的含量极为丰富 ， 特别是绿色的菜花 ， 其维生素C的含量比普通菜花更丰富 ， 堪称维生素的“仓库” 。菜花有开胃消食、化滞消积之功效 ， 可减少孕期反应 。
5、苏打饼
因为大部分的孕吐经常发生在早上起床时 ， 因此 ， 孕妈咪可在起床时吃3～5口白吐司或1～2片苏打饼干 ， 这类食物属于醣类 ， 可以稍微吸附胃酸 ， 有助减缓晨吐发生 ， 有时孕吐也有可能是因为能量不足进而代谢脂肪所致 ， 吃些苏打饼乾 ， 可让准妈妈不至于再因胃壁太过膨胀而引发呕吐 。此外 ， 有时候妈咪剧烈孕吐后 ， 有可能会有脱水的情况 ， 因而引发恶心症状 ， 此时也可吃些苏打饼干、洋芋片等会感觉口渴的食物 ， 可以减少缓解唾液的分泌 ， 避免恶心感发生！
【孕吐厉害该怎么办？孕妇孕吐吃什么食物好？】

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