能减肥的水果和食物是哪些呢
平时大家身边许多人都比较注意对身材的保持 ， 通过科学的饮食 ， 积极的运动和规律的作息 ， 可以让大家的身材保持的挺好 。但是许多人受不住一些美食的诱惑 ， 不知不觉间体重也上升了的非常的迅速了 。因此每天都有人正在减肥 ， 减肥时候很多人喜欢吃水果代替一些主食 ， 那么 ， 能减肥的水果和食物是哪些呢？对此请看下文的介绍 。
紫菜：紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2 ， 最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质 ， 可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分 ， 从而起到瘦腿之效 。
芝麻：芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇 ， 令新陈代谢更好 ， 减肥收腿就轻松得多 。
香蕉：香蕉虽然卡路里很高 ， 但脂肪却很低 ， 而且含有丰富钾 ， 又饱肚又低脂 ， 可减少脂肪在下身积聚 ， 是减肥时候的理想食品 。
【能减肥的水果和食物是哪些呢】苹果：苹果含独有的苹果酸 ， 可以加速代谢 ， 减少下身的脂肪 ， 而且它含的钙量比其他水果丰富 ， 可减少令人下身水肿的盐分 。
红豆：红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动 ， 促进排尿及减少便秘 ， 从而清除下身脂肪 。
木瓜：木瓜它有独特的蛋白分解酵素 ， 可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪 ， 而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂 ， 可减少废物在下身积聚 。
鸡蛋：鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外 ， 它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉 。
能减肥的水果和食物是哪些呢？减肥的时候 ， 大家可以吃些以上的这些水果 ， 减肥的时候可以少吃一点饭 ， 吃点水果补充一下 ， 多喝水 。一些比较油腻的食物大家要少吃 ， 平时也不要暴饮暴食 ， 晚餐少吃些 ， 平时尽量多出去运动 ， 跑步或者打球以及游玩等等 。
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