练踏步机的好处和坏处 踏步机伤膝盖吗？
踏步机是一种常见的健身器材，它的运动强度很大，是模仿登山和上台阶的踩踏运动，能帮助锻炼腿部的肌肉，同时也能帮助脂肪的燃烧，达到减肥的效果 。使用踏步机时，是膝关节处用力，有的人认为这样会损伤膝盖，练踏步机有什么好处和坏处？ 。
1、练踏步机的好处
减肥塑身
多层面的全身扭动，从上至下，从左到右，由前往后，集四种训练方案于一身，有效锻炼下.身、上身、腹部和心脏部位，有效的增强心肺功能，有效减少腹部、腰部、臀部和腿部多余的赘肉，塑造优美的身材曲线 。
锻炼肌肉
踏步机通过腿部不不停的运动，能够锻炼腿部和腹部肌肉，而且进行踏步运动扭腰，还可以锻炼到平时不常锻炼到的部位，如臀部外侧、大腿内侧及外侧等 。
提升臂力
踏步机的拉力器可以锻炼臂力、背肌，使上半身的线条更健美，手臂力量增强 。
锻炼平衡能力
踏步机锻炼需要不断的进行踏步，在这个过程中需要保持身体的平衡 。长期的踏踏步机是可以锻炼身体的平衡能力的 。
提高心肺功能
踏步机可以强化心肺功能，可以增强呼吸力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能，使气体交换加快，增大肺活量 。
2、练踏步机的坏处
踏步机并不完全像人自然走路时一样，腿、身体与地面呈垂直状态，而是为了增大身体扭动，设计成腿与地面不是直角，这样在用力踩踏时，腿斜着用力而损伤膝盖 。
3、踏步机的使用方法
1、摇摆双臂，手臂摇摆越高，强度越大;
2、下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直，恢复锻炼时的状态;
3、紧握拉绳，上下摆动;
4、紧握拉绳，一只手举过头顶，然后随着踏步另一只手举过头顶，原来那只手放下到腰部位;
5、紧握拉绳，当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后随着踏步，另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰部位;
6、紧握拉绳，随着踏步，两手各向侧面伸展 。
【练踏步机的好处和坏处 踏步机伤膝盖吗？】
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