为什么上班后容易长胖？一工作就胖什么原因？
很多人在上班的时候有明显的长胖情况，而且放假休息的时候体重也会明显降低，那么为什么上班后容易长胖？一工作就胖什么原因？其实这与工作的性质有一些关系，也与工作方式有关系，下面就来详细了解工作后容易长胖的原因吧 。
1、工作压力大
原因：职场人通常都承受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求，使人的胃口变大 。而且根据调查显示，在高压下，人们最爱吃的食物分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃 。这些都是非常容易长胖的 。
建议：针对这种情况首先要及时控制饮食，调整精神状态，学习转移和释放压力，可尝试体育运动、发展个人爱好等 。
2、新陈代谢变慢
原因：有部分人群上班后可能饮食和生活作息都没有改变，但体重却悄悄增加，这可能是由于年龄的增长，新陈代谢变慢惹的祸 。一般情况下新陈代谢在25岁后开始变慢，根据个人的身体情况时间会有前后波动 。
建议：有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式，建议大家开始动起来，并且至少要达到“每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康 。另外，还可以多喝矿泉水，多按摩，多泡澡，多做深呼吸等 。
3、坐着时间过长
原因：根据调查显示，近六成上班族每天坐6小时以，28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的 。这样一坐一整天，下班后也不爱运动的情况，是很容易催生肥胖和大肚腩的 。
建议：这种情况建议在清晨醒来就开始运动，因为除了可以消耗热量，运动之后的6-8小时内，新陈代谢能力较高，还能比平时多消耗180-400卡 。另外，还要注意坐姿，切忌含胸驼背坐 。
4、长期睡眠不够
加拿大科学家曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查 。结果显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90% 。研究者指出，睡眠缺乏影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌，它是维持体重的重要元素 。
建议：提高睡眠质量，保证6~8小时睡眠 。可以通过营造合适的睡眠环境，睡觉前听轻音乐，睡前洗热水澡或泡脚等方式来促进睡眠 。
【为什么上班后容易长胖？一工作就胖什么原因？】
5、上班族减肥方法
(1)步行上下班
对于没有多少时间锻炼的上班族来说，步行上下班是最佳的锻炼方式 。早餐后步行有助于帮助肠胃消化，还能使代谢系统正常运行，助你保持良好的体形 。而下班后步行则可以将一天的疲劳赶走，因此如果家里离公司不远的话，建议全程步行，若是家离公司较远，也可考虑提前几站下车，步行去公司 。
(2)晨午期间健身
一般公司都是早上9点钟开始上班，所以想锻炼的上班族不妨选择在9点之前晨练，清晨的锻炼有助于提神醒脑，帮助大脑的运转 。另外就是中午休息的时间可以考虑去健身房锻炼，出一身汗再洗个澡，下午工作也能精神百倍 。
(3)要改变饮食习惯
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西 。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化 。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪 。
(4)要配合运动
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪 。
(5)按摩减肥
按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式 。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，具体方法是在身上涂上摩素纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑 。
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