跑步机跑步能瘦肚子吗？跑步机跑步能减肚子吗？
现在很多人在自己的家中也准备了一些健身器材，以方便自己运动，其中跑步机就是最常见的家庭健身器材 。跑步机虽然没有户外跑步那样空旷，但是也是很不错的家庭健身器材，随时在家中也能锻炼 。跑步机跑步能瘦肚子吗？跑步机怎么用呢？ 。
1、在跑步机跑步能瘦肚子吗
【跑步机跑步能瘦肚子吗？跑步机跑步能减肚子吗？】
跑步机上跑步可以帮助瘦肚子 。
跑步是一种全身运动，通过身体内的脂肪和氧结合为身体提供能量，消耗身体脂肪 。在姿势正确的前提下，在跑步机上跑步能起到减肚子的作用 。
2、跑步机跑步瘦肚子的方法
每周跑3-5次
想要达到瘦肚子的效果，需要长期的锻炼，每周3-5次即可以保证锻炼次数，又不至于让身体太过疲劳 。
用慢跑的速度来跑
在跑步机上，用户外慢跑的速度来进行 。户外慢跑的速度能使运动状态处于有氧运动，可以有更好的减肥效果，从而达到减肚子的目的 。
每次跑40分钟左右
一般有氧运动是在运动开始后30分钟才开始燃烧脂肪，所以在跑步机上跑步至少需要跑40分钟，这样才能保证有脂肪的燃烧 。
3、其他能瘦肚子的运动
卷腹
卷腹跟仰卧起坐都是有瘦肚子的效果的，但是其中卷腹的效果更好 。卷腹时手交叉于胸前，身体抬起角度一般保持在与地面夹角30-45度 。肌肉一直处于发力状态锻炼效果更针对腹部核心肌群，直接刺激腹部肌肉，可以消耗腹部脂肪，起到瘦肚子的效果 。
空中脚踩单车运动
空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一，是由于腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，就越有力地锻炼到腰腹部 。
转呼啦圈
在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体会造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲 。
跑步机怎么用
1、开启跑步机电源，在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用 。
2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度 。
提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上 。用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上“爬”几下，尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动 。
在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时 。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来 。初次使用切勿高速运行，以防摔倒 。
3、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度 。有些跑步机有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整 。
提示：在跑步前，最好换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动 。建议选用跑鞋或健身鞋 。同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带 。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装 。
4、你可以预设运动时间长度 。每次运动15-60分钟 。有些跑步机配有一个高科技TFT触摸显示屏，并内置十种爬山、越野、竞赛、减肥、间隙跑步程序及两种人工编制程序，可根据自己的身体状况及需要选定程序，非常便捷的操控 。
5、在跑步机的显示屏上，我们可以清楚的看到现在运动的速度、时间、距离，你所消耗的热量以及心率和坡度 。在运动时，双手握住把手上的芯片，即可测出此时你的心率 。
6、可以根据自己的喜好，选择播放音频视频文件、歌曲、图片等内容，有的跑步机仪表盘面带USB(2.0)接口并可直接播放U盘中的内容，仪表盘面也带CD、MP3音频输入和输出功能 。
7、如果你想停止跑步，可按一下跑步机上的这颗红钮，机器会自动停止 。结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键 。
提示：如果你现在使用的是别人刚刚用完的跑步机，按下stop键，显示屏上所显示的他人的运动数值即可归零 。
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