这些备孕知识，你都知道了吗？
每对夫妻都渴望有一个健康的宝宝，在迎接新生命来临之前，孕前准备是优孕的关键，关系到宝宝和新生妈妈的健康，有利于家庭的稳定与和谐 。
备孕早期
（1）提前半年以上时间去医院进行身体检查，对于一些妇科疾病应该及时治疗 。
（2）调整BMI指数，过于肥胖或者消瘦都应该进行相关的减肥与增肥，调整饮食结构与加 强身体锻炼 。
（3）不要熬夜，不抽烟，不喝酒，戒掉咖啡，合理安排日常的休息时间 。
（4）在家多关注一些幼儿节目与书籍，与丈夫进行沟通，尽早进入备孕的角色，可以让丈夫注意到自身的健康意识，养成少抽烟、不饮酒的习惯，对精子的质量都有影响的 。
（5）合理安排工作时间，尽早向公司透露备孕准备，减少加班与工作压力 。
（6）孕前6个月内到口腔科做一次彻底的口腔检查，进行牙龈炎和牙周炎的检查，妊娠期的口腔保健不仅关系到孕妇自身的健康，还影响到胎儿的健康和发育 。
（7）禁用雌雄激素、抗癌药物、降血脂、链霉素、四环素、维生素A酸等容易引起婴儿畸形的药物 。
（8）特殊情况：例如患糖尿病、肾脏病、癫痫、心脏病、红斑性狼疮、甲状腺亢进等病人，准备怀孕前应告知医师以便调整所服用药物的种类及用量，在病情稳定下备孕 。
备孕饮食
（1）多吃蔬菜水果补充叶酸之外，适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物 。
（2）少吃辣、太过温热的食物 。女性怀孕本来体质就容易变得温热，以清淡一点的饮食为好，避免对身体带来负面影响 。
（3）体重标准的女性，日常饮食建议：25克左右植物油、250~400克谷类、150~250克鱼虾肉蛋、300~500克蔬菜、200~400克水果、250~500克牛奶、50~100克豆类或豆制品 。
（4）低体重女性，可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重，每天可有1?2次的加餐，如每天增加牛奶200ml或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g 。
（5）肥胖女性，应改变不良饮食习惯，多选择低GI、富含膳食纤维、营养素密度高的食物 。同时，应增加运动，推荐每天30?90分钟中等强度的运动 。
备孕前三个月
（1）停止避孕措施，合理制定工作时间 。
（2）下载手机APP记录基础体温 。
（3）根据基础体温曲线，推测大致的宜孕 。
（4）减少辐射，少玩电脑，手机，看电视，凡是带电的都有辐射 。
保持良好的心情
【这些备孕知识，你都知道了吗？】备孕是一个阶段的过程，千万不能操之过急，都说宝宝是爱的结晶，用愉快、幸福的心态来准备迎接新生命的来临，那么备孕的成功率也会提高的 。
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