夏季养生：如何防止落枕
【夏季养生：如何防止落枕】
枕头要合适 按照人的生理特点 ， 枕头应该在10至15厘米之间为宜 ， 不能太高 ， 也不宜过低 。枕头也不宜太宽 ， 宽度应保持在肩至耳朵的距离即可 ， 枕头也不宜太硬 。此外 ， 中医讲还可以在枕头里面加入相关的中药 ， 如甘草 ， 当归等 ， 这样可以促进颈部的血液循环 ， 有助预防落枕 。
做好防寒 睡觉时 ， 应盖好被子 ， 被子盖的不宜过低 ， 应能以盖住颈部为宜 ， 预防颈度受凉 。当然睡觉时应避免风扇对着颈部长时间的吹 ， 否则很有可能会引起颈肌痉挛而诱发落枕 。
注意饮食 饮食中应该多进食骨头汤 ， 牛奶以及新鲜蔬菜等 ， 补充人体所需要的钙元素与维生素 。因为钙是骨骼的主要成分 ， 维生素是新陈代谢不可少的元素 ， 补充钙和维生素有助于颈部的健康 。
多活动颈部 长期伏案工作的人 ， 因为长期保持坐着的状态 ， 身体没有什么运动 ， 这不利于颈部的保健 ， 所以像长期坐在电脑前的上班族 ， 特别应该抬头活动颈部 ， 防止颈肌慢性劳损 ， 有助于减少落枕 。
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