白领必备最简单减压方式
特别是白领们 ， 一直被这些压力“缠着” ， 所以我们要懂得如何减压 ， 放松心情 ， 这样才保持健康好身体 。
1、抓紧时间打个盹
对于忙碌的上班族来说 ， 睡眠时间不足是非常常见的 ， 而学会抓紧一切的机会打个盹是必要的 。打盹10分钟左右 ， 就可以达到恢复精神的作用 。在家里、在办公室、在坐车的途中等 ， 都可以趁机打盹 。
2、按摩肩颈
闭上双眼休息 ， 用手指尖用力的按摩前额和后脖颈处 ， 有规则的向同一个方向旋转 。这样简单的按摩手法就可以让你身体的酸痛减缓 。或者在忙碌工作的空隙时间里做一做身体的伸展运动 ， 让全身的肌肉得到放松 ， 对于消除紧张也有良效 。
3、调整呼吸
快速进行浅呼吸 ， 为了更加放松 ， 慢慢吸气、屏住气 ， 然后呼气 ， 每一个阶段各持续八拍 。或者可以在家里的时候 ， 练习一下腹式呼吸 ， 平躺在地板上 ， 身体自然放松 ， 紧闭双目 。呼气 ， 把肺部的气全部呼出 ， 腹部鼓出 ， 然后紧缩腹部 ， 吸气 ， 最后放松 ， 使腹部恢复原状 。
4、改造工作室在工作的案头
放一个散发浓浓香气的青苹果 ， 或是将头顶的荧光灯换成柔和的色调 ， 更或者是将电脑的屏保换成动态小鱼、大海或是蓝天 。更可以将爱人的照片、可爱的小植、艺术品等等你所喜爱的小物件摆在办公室 ， 让它们来帮你平和工作中所受到的严重压力 。
5、画画涂鸦
把自己的压力都转变成画面 ， 释放出来 ， 画自己想画的一切东西 。可以把职场化成一个竞技场、把老板化成魔鬼 ， 只要别让他发现就行了 ， 画完之后会心偷笑压力全无 。
6、减压茶
【白领必备最简单减压方式】用甘菊花50克 ， 茉莉花50克 ， 开水冲泡一分钟 ， 在感觉压力很大的时候饮一杯 ， 可以舒心安神 。也可以在办公室准备红茶 ， 可以降低压力水平 。
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