7个小习惯助女人远离便秘
7个小习惯助女人远离便秘
1、多喝水
喝水，是解决便秘问题的第一要务，因为水分不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半 。若是在补充纤维制剂时，不同时多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘 。最好每天喝足8杯水 。
2、高纤维饮食
高纤维的食物可以促进肠道蠕动，减少有害物质在体内停留的时间；同时，由于膳食纤维热量低、体积大，容易使人产生饱腹感，对想要减肥的人来说，可谓是一大福音 。
3、多吃寡糖类食物
寡糖，是益生菌的营养素 。它在胃和小肠都不会被吸收，只有到达大肠时，才成为益生菌的食物，使益生菌成长为保卫肠道健康的第一尖兵 。
富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋葱等 。
4、改善排便习惯
在生活中，总有很多人不是按照体内的反应，而是要等到有时间、方便的时候才上厕所 。久而久之，就使忍便成了便秘 。
所以，一定要注意养成排便的好习惯 。许多专家认为，饭后是最自然的排便时间 。因此，不妨饭后上厕所10分钟，慢慢培养良好的排便习惯 。
5、放松自己
人在紧张的时候，由于对抗或逃生的机制，会口干舌燥、心跳加快，甚至肠道也会停止蠕动 。
如果你压力过大，经常便秘，那就试着放松一下自己，听听轻音乐 。
6、开怀大笑
大笑是，会震动肚皮，防治便秘 。此外，还能对肠道起按摩作用，帮助消化，缓解紧张和压力 。
7、泡泡脚
【7个小习惯助女人远离便秘】 泡脚，是中医养生之道 。用热水泡脚，可以刺激足部经穴，疏通气血，促进肠胃的移动功能，有利于排便解毒 。
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