打乒乓球的好处和坏处 打乒乓球有什么好处？
乒乓球是我们的国球 ， 相信大家都知道张继科 ， 经过这次的奥运会后 ， 张继科更是取得了很多迷妹 ， 打乒乓球还是有很大的魅力的 。在各个校园都有打乒乓球的场地 ， 学生在课后可以进行运动 ， 打乒乓球这种运动有很多好处 。打乒乓球有哪些好处和坏处呢？ 。
【打乒乓球的好处和坏处 打乒乓球有什么好处？】
1、打乒乓球的好处
最佳的键脑运动
运动者在球台边进行运动时 ， 大脑在短时间内 ， 要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合 ， 调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作 ， 选择最佳击球点 ， 进行恰如其分的回击 ， 长期练习 ， 可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力 。
预防近视
小球类运动都有训练眼球转动的效果 。打乒乓球时 ， 眼睛以兵乓球为目标 ， 不停地远近、上下调节和运动 ， 不断使睫状肌放松与收缩 ， 眼外肌也不停地活动 ， 可促进眼球组织的血液供应和代谢 ， 有效改善睫状肌的功能 。
锻炼身体的灵活性
乒乓球运动可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮 ， 关节更加灵活、稳固 ， 能提高人体的速度素质、力量素质 ， 同时在移动截球的过程中 ， 又锻炼了身体的灵活性和协调性 。
强身健体
乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强 ， 运动使心肌变得发达有力 ， 心容量加大 ， 每搏输出量增多 ， 血管壁弹性增加 ， 可减少心血管疾病的不良影响 。同时使呼吸肌得到锻炼 ， 可增加肺活量 ， 改善呼吸功能 。
缓解颈椎僵硬
打乒乓球的时候 ， 需要快速移动 ， 既需要挥手臂 ， 又需要大步跨越 ， 做这些动作时 ， 颈椎也受到了牵引 ， 可以有效的灵活肩颈 ， 缓解颈椎僵硬 。
纾解压力
打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替 ， 避免神经系统过度紧张 。在日常生活中 ， 如果遇到委屈 ， 或者感觉生活压力大时 ， 不妨打打乒乓球 。
减肥瘦身
乒乓球会有跨越 ， 跳起等快速移动的动作 ， 每天坚持打1-2小时乒乓球 ， 能有效的燃烧腿部、腹部和手臂的脂肪 。
2、打乒乓球的坏处
容易伤筋骨
不正确的发力方法和动作 ， 很容易扭伤肌肉 ， 很多人练拉弧圈扭伤肩膀、腰椎、盘骨 ， 也有手法不当患上网球肘 。如果腰部有旧伤患 ， 发力不当很容易旧患复发 。
出现单臂粗壮
由于乒乓是单臂运动所以会导致左右臂不一样粗 ， 所以常年打乒乓球运动的人 ， 最好配合其他臂力练习 ， 平衡双臂肌肉的大小 。
容易驼背
打乒乓球需要弯腰、屈膝移动 ， 如果不注意的话 ， 很容易形成习惯 ， 导致驼背 。
3、正确发球的姿势
1、站位时左脚稍前 ， 双膝微屈 ， 上体稍微前倾 ， 中心在两脚之间 。
2、持拍手向右后下方引拍 ， 肘关节保持120-130度弯曲 ， 引拍距离与身体平行 ， 拍面稍向前倾 ， 身体重心稍偏右脚 。
3、挥拍向前上方 ， 以前臂发力为主 ， 在球的上升后期或高点期击球的中上部 。击球时候前臂快速收缩 ， 手腕控制好拍型和摩擦球部位 ， 身体重心移到左脚 。
4、从球拍触球时的移动方向来判断 。向下发力即为下旋 ， 触球时球拍往上钩为侧下旋 。当然 ， 一定不要被对方的假动作所迷惑 。
5、从手腕发力的强弱来判断球旋转的强度 。发球时手腕抖动的厉害 ， 用力摩擦球 ， 旋转会比较强 ， 反之旋转会比较弱 。
6、可以从球的运行弧线来判断转与不转发球旋转的性能 。下旋加转球在空中表现出来的现象是前段快 ， 后段下沉；不转求则是前段慢后段前冲 。
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