盆骨前倾怎样利用运动纠正？
盆骨前倾对自身是不利的，不但会影响美观，还会加重背部及颈部的负担、导致肩颈的酸痛 。对于有盆骨前倾的，要进行矫正 。
首先判断自身是否真的存在有盆骨的前倾 。臀部后凸是骨盆前倾最明显的表现 。有的人虽然很瘦，或是体重、腰臀比、BMI值都在正常范围，但是小腹前凸 。如果想要检查自己是否盆骨前倾，可以闭眼，做原地高抬腿的运动 。当睁开眼睛的时候，如果脚已经离开了最初的位置，则说明其骨盆的重心在向移动的位置发生偏离，而且发生的偏差越大，说明其骨盆的歪曲度越高 。
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1、山式瑜伽动作
双脚分开与肩同宽，并使得其脚外侧与垫面平行 。然后收紧其大腿肌肉，膝盖骨沿一条直线向上慢慢提起 。而将大腿前侧向后推，目的是让尾骨得以向下沉 。再将重心移到脚后跟，在身体向后倒的瞬间，大腿要收紧，脚后跟应该向下踩，这么做的目的是使其身体的重量得以均匀分布在双脚上 。接着再将肩外侧（机体三角肌的前侧）往后面推，肩胛骨要保持向下，肩由前侧向后转 。
【盆骨前倾怎样利用运动纠正？】
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2、树式瑜伽动作
先保持山式的站立 。左腿微屈向上抬起，接着向外侧慢慢打开，用左手抓住同侧的脚踝，并放于另一边的大腿根部，其脚掌要贴在大腿内侧，保持脚趾朝下 。膝盖此时是朝向外侧的，右腿一定要直立，因为要支撑身体的重量，更好保持身体的平衡 。
矫正美体的方法除了做瑜伽，还可以通过一些道具来达到效果 。负跟鞋就是很好的矫正工具 。鞋子前高后低，可以有效的减轻骨盆前倾和腰椎曲度 。
需要注意的是，以上所有方法仅适合轻微的盆骨前倾的人 。如果情况比较严重或是有骨骼畸形的，需要到医院就医，配合手术或护具等矫正 。
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总的来说，盆骨前倾是很不好的，需要及时进行矫正 。如果不及时矫正，对于机体是有伤害的 。除了引起疼痛，还可能导致相关并发症的发生 。矫正的方法以上有所提及，可供参考 。矫正的方法还有很多，做瑜伽是很好的方法 。不喜欢做瑜伽的，也可以通过一些道具来矫正 。
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看图说话
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先看一张图吧，这张图非常明确的标注骨盆前倾处于不正常状态的肌肉，核心处理方式只有一个，那就是肌力平衡，解除肌肉的痛点，按摩放松、拉伸过紧的肌肉，锻炼力量较弱的肌肉，让它们趋于平衡 。
肌肉的锻炼和拉伸，都不难查找，照着锻炼就可以，不过要记住，锻炼和拉伸都要在热身后！
骨盆稳定肌是不是上面的都做到就可以？不行！
我们的骨盆前倾也好，后倾也罢，都充分说明骨盆本身不稳定，因此，锻炼骨盆稳定肌尤其重要，稳定骨盆两个肌肉起主要作用——臀中肌和大腿内收肌群 。
臀中肌
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大腿内收肌群
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加强它们的力量，骨盆就会变得稳定，也不容易再发生骨盆前倾，很多骨盆前倾的人，通过这两个肌肉的锻炼，骨盆可自行回到正常位置！
内容不长，很多人可能不理解，别着急 。后续我会把这个问题讲透，今天有点晚，祝每个人好梦！
其他网友观点骨盆前倾可不仅仅是体态问题还是健康问题 。
骨盆前倾骨盆是有几块骨头围成的形状像脸盆一样的骨架结构 。盆腔内有生殖系统和泌尿系统 。骨盆是脊柱的底座 。正常的骨盆，应该是四平八稳的，就像脸盆端放在水平面上 。
骨盆前倾就是指骨盆口向身体前侧倾倒 。见下
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