湿气重的人，该怎样减肥呢？ _减肥

如果经过判断之后，已经确认自己是湿气重了。可以通过以下方法来调整。回答的最后会分享判断湿气的方法。

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湿气重对减肥的影响就是，身体湿气重的话容易锁住水分。身体的多余水分不容易排出的话，就容易水肿。也许你并不是真的很胖，只是多余的水份没有办法排出来。

1，赤小豆薏米水。选择赤小豆，薏米，芡实。先浸泡一下，然后水煮开之后再煮15分钟，关火再焖五分钟。主要是喝煮好的水。平时，只喝它不喝白开水也无所谓。

2，泡脚。每天泡脚十几分钟。泡脚有利于血液循环，也容易把身体的湿气排除。当然泡脚还有其他的很多好处。建议形成习惯。

3，运动。每周安排固定的时间进行适量的运动。运动有益有助于把身体的毒素排出来。湿气也会跟着排出来。所以如果时间比较重的话，运动也是一个非常好的方式。

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4，晒太阳。不要整天见不到太阳。如果整天见不到太阳的话，身体的阳气就不足。多晒晒太阳可以排出身体的湿气。

湿气重虽然对身体没有太明显的影响，但是会让身体处于亚健康的状态。会让身体不舒服。所以排排湿气对身体是有好处的。

判断湿气的方法。1，舌头是齿痕舌。2，大便容易粘连马桶。3，脸上和头上经常出油。4，经常萎靡不振。5，腰腹粗。

肥胖人群要想减肥。除了祛湿排水之外，也要注意健康饮食和适量的运动。每天吃健康餐，每周安排适量的更有利于减肥。健康餐的详细内容关注一下看主页。

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感谢阅读，如有任何减肥疑问都可留言。关注一下，方便以后多多交流。

其他网友观点

湿气重的人一般喝水都胖，我以前也是这样的，减肥很难，老是三天打鱼两天晒网，很难坚持。但当你意识到健康是自己的事情时候，就很容易啦。这也就是我自己总结的第一点，自律。

第二点，改变所有的不良生活习惯，比如熬夜，吃垃圾食品。

第三点，养成良好的饮食习惯。首先要清淡饮食，不能口味重，要少油少盐少糖，越口味重越能吃尽量蒸煮为主，少吃肉多吃菜。

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其次，少吃面食米饭一类的，多吃粗杂粮，或者是用红薯南瓜玉米煮代替主食。然后一日三餐定时定量，保证摄入量不过剩。

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第四点，不要以水果为代餐。很多水果糖分多，容易吃多不利于减肥。适当每天吃个苹果还可以。

第五点不要喝冷饮果汁奶茶等，也不能贪凉，特别是夏天，最好喝些红豆薏米水或者白开水。

第六点，每天坚持有一个小时的运动，运动可以提高人体新陈代谢，吃的多就多运动，可以消耗卡路里。

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坚持以上几点，最好先坚持3个月，一定能瘦下来，因为三个月你可以养成良好的饮食和生活习惯，我最胖的时候130多斤，就是这样第一个月就减掉体重10斤，3个月的时间，体重基本就回到标准了。我能做到，大家也可以的。我是减肥达人翡翠，每天都更新锻炼视频，供大家参考学习，同时大家减肥中遇到问题可以给我留言或私信，希望我能给大家带来一些帮助，感谢大家对我的支持和关注，谢谢！

其他网友观点

首先确认自己湿气重有几种方法：

1、舌苔白腻，舌头肥大、舌边有齿痕；

2、按压自己的皮肤，是否有按痕，且不能及时反弹；

3、湿气重的人早晨起床不仅不会精神，还会特别的困倦。

通过以上这几种方法，检验自己是否可能有湿气。

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