跳高能减肥吗？跳高可以减肥吗？
可能很多减肥的人不管是做什么事情都会首先考虑一件事 ， 那就是做这件事能不能减肥 ， 我们都知道运动可以减肥 ， 但是并不是所有的运动都能起到减肥的效果 ， 有些人可能会对比较偏门的运动感兴趣 ， 那跳高能减肥吗？跳高可以减肥吗？
1、跳高能减肥吗
跳高是可以减肥的 。跳高虽然比较简单 ， 但也是全身运动的一种 。而且跳高是一种跑跳的结合 ， 有助跑 ， 有跳跃 ， 可以强化大腿、臀部和小腿的线条 ， 加速血液循环 ， 消耗热量 。长期的进行跳高锻炼后 ， 是有减肥效果的 。
2、跳高为什么能减肥
【跳高能减肥吗？跳高可以减肥吗？】
跳高是属于短时间的使肌肉爆发出力量 ， 从而使自己能跳跃很高的一个无氧运动 。无氧运动不仅在运动过程中能够燃烧脂肪 ， 运动结束后还会持续消耗脂肪 ， 而且还能消耗糖分 。通过跳高可以增强肌肉弹性 ， 使身体肌肉线条更柔美 ， 塑造身材曲线 。所以跳高在一定程度上是可以减肥的 。
3、跳高怎么做减肥效果好
(1)进行热身运动
跳高也是需要热身的 ， 可以在进行跳高之前 ， 可以进行高抬腿、压腿、摆腿、小跑、转向跑等动作来使身体在跳高之前预热起来 。
(2)搭配其他运动
在跳高之后 ， 可以搭配一些其他的运动来进行 ， 如慢跑、散步等有氧运动 ， 跳高先消耗了糖分 ， 而进行有氧运动可以进行消脂的过程 。这样可以使减肥效果更好 。
(3)长期进行跳高运动
想要减肥的话 ， 并不是一两次的跳高就能看到效果的 ， 需要长期的坚持 。平时的话 ， 也可以进行一些跳高的训练 ， 如原地跳 ， 跳高时的跳跃动作等 。开始练习时可以每隔一天做10次跳跃动作 ， 再慢慢增加 。
(4)控制高热量食物摄入
如果一边想通过跳高减肥 ， 一边吃入大量高热量、高脂的食物 ， 那么也是会没有减肥的效果的 。所以最好控制一下饮食 ， 少吃像巧克力、薯条、蛋糕等高热量食物 。
4、调高时要注意
1．重点掌握杆上动作 ， 练习时要注意控制杆上挺髋成"桥"型的时机 ， 使之有足够的延续时间 ， 防止"坐"着过杆 。
2．学习过杆技术要多采取各种辅助练习 。注意设备的安全性能及加强保护措施 。
3．重点抓好助跑与起跳的有机结合 。
4．应通过对助跑丈量方法的学习 ， 掌握由直线进入弧线的助跑技术 ， 并确定助跑点
推荐阅读
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？
- 冬天锻炼减肥的方法有哪些呢
- 动感自行车减肥注意什么？
- 晚上泡脚减肥吗
- 吃压缩饼干能减肥吗
- 3类美味减肥食物减肥养生
- 养生减肥食疗的食物有什么
- 喝咖啡减肥法有哪些
- 减肥期可以吃红富士苹果吗
- 艾叶泡脚能减肥吗？