白领应该吃什么对抗电脑辐射？白领应该怎样增强体质？
上班族们每天的工作都是要对着电脑，必将这是个大数据互联网的时代，而和白领一族每天在办公室久坐，面对电脑办公，除了要忍受腰肌劳损，颈椎酸痛，还要注意电脑的辐射伤害，那么，白领应该吃什么对抗电脑辐射？白领应该怎样增强体质？
1、 白领吃什么抗辐射
饮食是我们身体能够正常运转的重要环节，可是一旦摄取了不好的营养就会影响整个身体的健康状况 。健康的饮食习惯会为我们的身心健康带来很多的好处 。因此我们要养成健康的饮食习惯，为我们的健康添砖加瓦 。如果白领经常对着电脑，可试试用食疗法去预防一下 。
科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低 。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%-46%，其他成分含量几乎不变 。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害 。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人 。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效 。
此外，中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损 。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康 。
有些人也说，对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益 。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力 。有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势 。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用 。
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助 。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易 。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率 。
2、上班族如何健身
快乐步行上下班
步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式 。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班 。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能 。
快乐步行上下班
早餐后步行上班，可以加快肠胃的消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而能够保持良好的体形 。下班后步行，正好可以调整劳累了一天的身体 。步行时保持抬头挺胸，双臂摆动，可以缓解肩颈酸痛 。此外还能排遣压力，这对上班族来说也是很重要的 。
家里离上班的地方很远，那就提前下车，根据自己的时间来选择步行的路程，虽然可能会多花你一点点的时候，但是你就收获很大的好处 。
晨午练
找出空档去健身不少年轻人办了健身会员卡，但大部分时间却让这张卡处于休眠状态 。健身时间如何巧安排呢?
在早晨上班前和中午午休时去健身 。九江路上的一家健身中心早上七点就开门了，赵先生正好赶在上班前去游个泳 。他说：“上班前的运动时间容易固定，而且早上来游泳，人也少 。”
南京西路上的一家健身中心，采访人员中午到那儿时，遇上好几位穿着职业装的会员来健身 。一问，原来他们都在附近的公司上班 。一位章小姐说：“中午与其午睡或去逛街，还不如来这里跑跑步，出身汗再洗个澡，下午工作也会精神百倍 。”选择离公司近的健身中心去晨练或是午练，不失为一个好方法 。
“坐”操
工作锻炼两不误眼见着坐在电脑前的自己，小肚子一点点凸出来，身材开始横向发展，急在心里，可是又放不下手里的工作 。狭小的办公区域里，是否也能进行一些轻运动呢 。
小动作也可以收获健康，你可以在读报纸的时候用双脚抓地，旋转脚步的关节，这样可以缓解身体上的蒲牢，还可以防止头疼等症状，在开会的时候，你也可以做一做提肛运动 。
吸气时稍稍用力收缩肛门，向上提起，呼气时自然放松 。这个运动能起到补肾的作用，加强骨盆的血液循环 。写字时，你可以把闲着的那只手放在小腹处，不断地揉，能够充分活动胃肠，防治便秘和消化不良 。打电话时，另一只手随便拿一个东西，握住，上举，沿后脑下落，然后手臂伸向侧面，转动手臂做划圈运动，可以锻炼上身和臂力 。
飞镖
“懒人”的最佳运动说到飞镖，大家会认为它是酒吧的玩意之一，现在我们要把它挪进办公室 。飞镖有娱乐性，更是一项全身运动 。选择一面合适的墙，挂上飞镖的靶 。
闲时，拿起几支飞镖练一练 。投掷飞镖能锻炼到指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌和指部肌肉等，特别是能训练到一些较小的、平时很少练到的肌肉 。飞镖运动要求眼睛节奏性地瞄准、放松，无形中对眼睛进行了放松，这对长期坐在电脑前的上班族来说，就像是给眼睛做保健操 。
由于运动量不大，飞镖可以说是办公室“懒人”们的最佳运动 。要投好飞镖，还得正确掌握要领 。飞镖运动的投镖标准距离为2.44米 。投镖时，双脚应站在投镖线后，身体微微前倾，侧身，投镖手一侧的肩部正对镖盘，挺胸，提臀，上手臂与肩平行 。
结语：上班族经常没有时间锻炼自己的身体，从而身体素质很差，小编在这里挺胸广大的上班族朋友们，一定要注意自己的身体健康，多加锻炼自己的身体，才能让自己每天都快快乐乐的 。
【白领应该吃什么对抗电脑辐射？白领应该怎样增强体质？】
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