失眠造成的健康危害有哪些？如何才能根治失眠症状？
失眠是生活中很常见的病症，会对健康造成很多不利的影响，需要及时调理恢复，以免对健康造成进一步伤害，那么失眠造成的健康危害有哪些？如何才能根治失眠症状？下面就来详细的了解失眠对健康的危害，以及根治的方法是什么吧 。
1、失眠的几种危害
1、失眠=毁容 。许多女性由于长期的心理皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多 。
2、导致健忘症 。长期失眠将使人体的记忆力退化，患者常常表现为做事丢三落四，刚刚想说的话，一下子就忘了，严重时发展为老年痴呆症 。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一 。
3、造成习惯性脱发 。现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系，而且脱发也与睡眠质量密切相关 。因此，经常失眠是很容易导致脱发的 。
4、产生抑郁症 。失眠和抑郁之间有着密切的联系，许多抑郁症患者都有失眠的经历，而长期失眠也有可能引发抑郁症 。
5、引发睡眠呼吸暂停综合症 。睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现，与经常失眠息息相关 。
2、根治失眠的方法
1、坚持睡前的习惯性活动 。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐 。
2、做好身体和心理上的放松 。生活
3、睡前洗个热水脚 。会使你感到更舒适并有利于身体保健 。
4、睡前不能进行剧烈运动 。如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行 。
5、保持卧室空气流通和适宜温度 。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水 。
6、生活不规律是造成失眠的重要原因 。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯 。每晚不管睡不睡得着 。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉 。也不要由于昨夜睡得少，今晚则早早晨床以“填补”损失 。
7、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物 。睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料 。
3、失眠误区需知
1、喝酒助睡
虽然喝酒可能在短期能帮助入睡，但是其实这种是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌 。
2、睡前读书
睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩 。
3、吃安眠药
失眠药大家并不陌生吧，或许大家也都服用过 。虽然说安眠药对于失眠能起到一点作用，但是我们不能长期依赖于安眠药来控制睡眠 。任何药物服用多了都会产生负面影响的，如果我们对安眠药产生了依赖性，那么我们就会长期处于一种失眠的状态 。失眠专家指出：安眠药是不可以乱吃的，有些人吃了药可能会出现休克的情况，严重者是会出现生命危险的，因此大家一定要慎用!
【失眠造成的健康危害有哪些？如何才能根治失眠症状？】
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