打网球的好处和坏处 打网球有什么好处？
网球作为在西方很流行的运动项目，它不仅是优雅的，更是激烈的，所以，很多青年男女很喜欢这项运动 。可以说，网球是球场上的芭蕾，它讲究美感和韵律感，特别是女生，穿着网球裙在场地上挥打着球拍，动作是十分有美感的 。打网球有什么好处呢？ 。
1、打网球的好处
锻炼大脑反应能力
网球是一项全身性的健身运动，截球时需要根据球的位置方向，快节奏的跑、跳、挥动手臂，能有效的锻炼大脑的反应能力，增强身体各部位的协调性及灵活性 。
增进体能和肌肉力量
打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌，能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量 。在快速移动的过程中，需要全身肌肉协调作用，特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼 。
增强体质
打网球能促进血液循环，改善新城代谢 。运动时需氧量增加，还能刺激呼吸系统，增强心肺功能 。此外，多打网球运动还能强健筋骨，促进骨骼生长和发育 。
减肥瘦身
网球是全身性的有氧运动，能刺激身体各部位脂肪快速燃烧 。有数据显示，以60kg的人作为标准，打网球一小时消耗420卡路里，运动强度：7.0MET，属于高强度的减肥运动 。
排毒
打网球时身体代谢旺盛，汗液分泌较多，色素及有毒物质可以随汗液排出体外，帮助减少体内有毒物质的堆积 。脸上长色斑，或者皮肤暗沉的人，可以多多打网球，促进色素代谢 。
释放压力
网球运动需要挥拍打击球体，这一动作能帮助宣泄情绪，释放精神压力 。感觉工作压力大，情绪压抑，或者受委屈想揍人的时候，可以打打网球释放情绪 。
2、打网球的坏处
容易引起手臂肌肉不对称
网球拍通常是单手握，因此只能锻炼握网球拍那只手臂的肌肉，长期打网球，容易导致单侧手臂肌肉发达，如果想要平衡两侧肌肉，最好要配合其它动作训练 。
易患网球肘
前臂伸肌肌腱在抓握网球拍时收缩、紧张，频繁使用这些肌肉会造成这些肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂，即通常说的网球肘 。此病通常出现在，长期训练的专业网球运动员身上 。
3、怎么打网球才能减肥
1、打网球的正确姿势是弯腿不弯腰 。
2、要正确掌握打球姿势，人在击球时既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，协调合理地运用身体的力量，才能更好地发挥运动减肥的效果 。
3、现在青壮年人中亚健康状况普遍，如果身体状况不好，最好一周打球不超过两次 。网球一周打1~3次，每次一小时是最好的 。如果打得过于频繁了，会很容易长肌肉 。
【打网球的好处和坏处 打网球有什么好处？】
4、练网球要配合快走运动，能够放松肌肉而不容易长肌肉 。
5、打完网球后饮食要稍作控制，不要练完大吃大喝，吃点水果和蔬菜为主的清淡饮食 。
6、打网球连续20分钟才开始有减肥效果 。
7、每天保持做30分钟左右的有氧运动，最好不要过量，这样身体摄取和消耗的比例就不平均 。
8、每天的作息和饮食要正常，不要过多的进吃食物，不然无论做多少运动也是白费心机的 。
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