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抽烟对口腔的影响有哪些？如何戒烟最有效？

抽烟喝酒对于很多人来说是不好的习惯 ， 但是抽烟喝酒的人是很多的 ， 可能大部分的人都知道抽烟喝酒不好 ， 但是就是戒不掉 ， 特别是对于吸烟上瘾的人来说 ， 经常吸烟对肺部有影响 ， 当然对口腔也有影响 ， 那抽烟对口腔的影响有哪些？如何戒烟最有效？

1、如何影响口腔健康
1、导致口腔臭味
抽烟者经常有口臭的问题 ， 这是因为嘴巴干燥结合口腔中沉积的烟草焦油和尼古丁所导致 。因此 ， 这样的口气问题也不容易消除 。
2、导致牙齿染色
香烟中的焦油和尼古丁会沾附在牙齿上 ， 导致牙齿变黄 ， 并且产生许多明显的牙垢 。这会破坏你的微笑 ， 影响你的外观 。
3、导致牙龈疾病
使用烟草会导致牙龈和骨头分离 ， 促使组织细胞对感染开放 ， 导致牙龈炎和其他牙龈疾病 。因此 ， 长时间抽烟很容易导致牙龈问题 。
4、导致牙齿腐烂
抽烟者牙齿形成的粗糙结石表面很容易使更多牙菌斑沾附在牙齿上 。这会导致蛀牙、牙齿腐蚀 ， 最终导致牙齿损失 。
5、可导致口腔癌
抽烟是导致口腔癌最主要的原因之一 ， 这会影响嘴唇、舌头和牙龈 。大量抽烟和饮用酒精会增加口腔癌的风险 。
口腔白斑很常见于吸烟者 ， 是引起口腔癌的另一个原因 。
2、抽烟者如何成功戒烟
1、就从现在开始
当决定要戒烟时 ， 应该从当下开始行动 。告诉家人和朋友你的决定 ， 让他们从精神上支持你 。为了抵抗诱惑 ， 应该移除家里、办公室所有的香烟产品 。
2、尽量远离诱惑
应该尽可能的远离可能性的诱惑 ， 像是抽烟的酒吧、抽烟的家人和朋友 。吃完饭后 ， 可以尝试利用水果或是偶而利用巧克力来摆脱抽烟的欲望 。
3、自我管理欲望
戒烟最重要的还是管理自己的欲望 。因此 ， 可以利用一些活动来分散你的欲望 ， 像是让自己远离触发的地点和情况 ， 并且透过奖励来自我激励 。
4、应对戒断症状
当停止抽烟时 ， 可能会出现戒断症状 ， 如疲劳、失眠、震颤、不安和头痛等 。然而 ， 你必须忽略它们 ， 它们最终会自行消失 。家人和朋友的鼓励可以给予支持 。
5、利用戒烟药物
有些物品可以用来替代香烟 ， 像是尼古丁口香糖或贴片 ， 它们可以打破你的心理障碍 ， 作为短期的解决方案 ， 让你可以在几星期内远离香烟 。
3、戒烟后的近期好处
【抽烟对口腔的影响有哪些？如何戒烟最有效？】 1、味觉改善
戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性 ， 能充分品尝到各种食物的风味 。
2、口臭消除
吸烟者与他人谈话时 ， 口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭 。吸烟者早晨起床后 ， 自己也往往会感觉到嘴里有异臭味 ， 戒烟后口臭便可渐渐消除 。
3、牙齿变白
焦黄发黑的牙齿 ， 曾被人们看作是吸烟者象征 ， 停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净 。同时由于口腔卫生的改善 ， 各种口腔疾病明显减少 。
4、咳嗽痰液减少或停止
卷烟烟雾刺激呼吸道 ， 妨碍气管和支气管粘膜上纤毛的自洁功能 ， 因而吸烟者大多咳嗽、痰多 。戒烟后纤毛恢复了正常功能 ， 痰液减少 ， 咳嗽也随之停止 。
5、血压降低
戒烟后由于全身血液循环得到改善 ， 血压可降低10-15毫米汞柱 ， 大大减少动脉硬化、冠心病等心血管病症的发病 。
6、睡眠改善
戒烟后尼古丁的作用慢慢消除 ， 人变得易于入睡 ， 而且睡得很熟 ， 不易疲劳 ， 精力充沛 。
7、视力提高
戒烟后视力可得到一定程度的提高 。
8、其他
戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失 ， 并且不象以前那样容易感冒 。

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