喝酒后可以运动吗，酒后多久可以运动
伯曼说：“运动与酒精的结合会带来破坏性的后果 。较显而易见的后果就是受伤 。即使在你只喝了一种酒的情况下，受伤的可能性也非常大，因为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝 。”今天我们就详细看看喝酒后可以运动吗？
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酒后可以马上运动吗
答：不行！酒后宜稍作休息，不能马上进行剧烈运动 。
为什么酒后不能马上运动
（1）原因一：酒精会影响你的发挥
现如今一些比赛中，经常可以看到运动员喝酒解渴甚至壮胆的情况 。甚至在一些长途马拉松比赛中，一些中途补给点还会提供啤酒 。虽然酒精会让人体进入兴奋状态，但其实，在短暂的情绪激动后，人体会进入较长时间的抑制期，出现反应迟钝等现象 。也就是说，酒精有可能影响你后续的发挥 。不过这是为什么呢？
我们都知道，酒精进入人体后需要通过一系列新陈代谢来将其消耗掉，而完成这个过程必须有葡萄糖作为能量 。巧的是，人体内的葡萄糖大多储存在用来代谢酒精的肝脏中 。也就是说，酒精的代谢会直接消耗肝脏中的葡萄糖，从而影响葡萄糖的储备 。这样一来，运动时就少了能量供给，人自然不会充满活力，甚至还有可能发挥失常 。
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【喝酒后可以运动吗，酒后多久可以运动】
（2）原因二：酒后运动加重人体器官负担
除了葡萄糖外，在代谢酒精时，供血量也会相对增加 。如若此时运动，机体中的大量血液就会聚集到运动系统中去，减少肝脏和胃肠道等的供血量 。这样一来，既不利于酒精的代谢，还有损于肠胃功能 。
另外，喝酒后人体心率加快，同时血液循环也会加速，如若此时再进行运动，心肌耗氧量会骤增，这无疑加重了心脏器官等的负担 。
（3）原因三：喝酒后运动更易导致人体受伤
即便没有喝酒，人在运动时都有受伤的风险 。而喝酒后，人体还会发热或者醉酒 。如若此时再进行运动，在双重影响下，人很容易出现意外 。加之喝酒过度还有可能出现嗜睡现象，导致人在运动时无法集中注意力，从而更易增加受伤风险 。
（4）原因四：喝酒后运动会使人体脱水
喝酒后，人体需要补充水分以稀释血液中的酒精 。如果这时候再去运动，人体更会因出汗而脱水 。而脱水会让人更加疲劳无力，甚至出现其它不适现象 。
酒后多久可以运动
虽然人体会将酒精代谢掉，但代谢速度和很多因素有关，不同的人酒精代谢速度不尽相同，就算是同一个人在不同时间或环境下，其酒精代谢速度也不一样 。所以酒后到底多久才能运动其实很难说，就像酒后到底多久能开车一样，具有一定的不确定性 。不过，酒精代谢速度还和体重有关，通常偏瘦的人代谢速度更快 。
综合看来，为了和健康着想，酒后较好不要马上进行剧烈运动 。如果你每天有运动任务的话，那么不妨先运动，之后再休息一段时间，并补充一定量的水分后，再来喝酒 。这样一来，运动喝酒两不误，何乐而不为呢？
