蜂蜜真的对便秘有作用吗？
蜂蜜可以治便秘吗？很多人都说蜂蜜治疗便秘，但是其实蜂蜜对于便秘的作用非常小，但是其糖分却很高，不适合多吃，吃的过多会导致肥胖，对于健康的影响更大 。其实蜂蜜之所以被说你可以治疗便秘，主要是因为蜂蜜中有一种成分叫“乙酰胆碱”可以对便秘有一定的缓解作用，但问题是蜂蜜中的这种成分非常的少，而蜂蜜也只能适量的吃，因此对于缓解便秘起到的作用微乎其微 。
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另外蜂蜜还有一个问题，就是不适合所有的人吃，首先是超重和肥胖的人群，尽量蜂蜜少吃，另外还有痛风的人群，蜂蜜中富含较丰富的果糖，而果糖是增加体内尿酸的一个因素，因此痛风患者不宜吃蜂蜜 。另外一种就是糖尿病患者了，最好不要吃蜂蜜 。
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那么对于缓解便秘其实有很多的方法，如：多吃蔬菜，蔬菜中富含丰富的膳食纤维，可以帮助润肠通便，另外水果中也富含纤维，但是因果糖丰富，因此需要限量吃 。除此以外，运动／揉腹／充足饮水／早睡早起等等对于缓解便秘都有非常好的效果 。还能够帮助控制体重，消除腹部脂肪，一举两得 。
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许多人都在用蜂蜜润肠通便，许多人早晨起来来一杯蜂蜜水就是为了这个，但是这一招效果是因人而异的，并且喝蜂蜜不是治疗便秘的最佳方法 。
蜂蜜为什么能通便
蜂蜜是含果糖量最高的天然产物，而果糖内还有个特点，就是吸收起来效果并不好，如果短时间大量吃，没有吸收的果糖下到大肠，因为渗透压的作用，会有利于保持大便湿润，这时候才会起到润肠通便的作用 。
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简单点说，蜂蜜充当了泻药的角色 。
蜂蜜解决便秘有两个前提，第一这个人恰好果糖吸收很不好；第二个一次要吃到量 。但是果糖的吸收效果因人而异，所以说这个效果不好保证，也就不能确之凿凿得称之为克星了 。
蜂蜜不是解决便秘的最佳手段
除了效果难保证之外，蜂蜜还会带来副作用，这个副作用就是肥胖 。
蜂蜜是含糖量很高的食物，直接称之为糖也说得过去，对于许多对果糖不是那么敏感的人来说，为了效果会吃大量的蜂蜜 。这些被吸收进去的糖分可都是妥妥的能量啊，许多不仅效果没多少，还非常容易造成肥胖 。
【蜂蜜真的对便秘有作用吗？】最佳的便秘解决方案
其实更好的泻药有很多，比如低聚糖、阿拉伯糖，不吸收所以不会带来肥胖，效果还更好 。
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解决便秘最佳的方案，不是拿这些安全性高的东西来当泻药，而是改善饮食，多吃蔬菜，蔬菜的水不溶性纤维不仅能充当残渣，还会刺激肠道蠕动，对改善便秘效果杠杠的 。
姜丹，注册营养师，今日头条签约作者
其他网友观点那你是买了假蜂蜜了 。真蜂蜜，小孩子一点就好了！主要是便秘要找清病因，蜂蜜只是有通便润肠的作用！
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