睡觉真的有助于减肥吗？
首先答案是肯定的 。题主没有出现幻觉 ， 睡眠中的基础代谢 ， 的确有助于减脂 ， 但体重轻了两三斤很可能是因为身体排出了水分减轻了体重哦 。
睡眠是一种在哺乳动物、鸟类和鱼类中普遍存在的自然休息状态 ， 甚至在无脊椎动物（如果蝇）中也有这种现象 。睡眠的特征包括：减少主动的身体运动 ， 对外界刺激反应减弱 ， 眼睛闭合等 。
对于人 ， 睡眠占了人生的三分之一 ， 可以说睡眠的好坏是生活质量一半的基础 。健康成年人一般每天需要7~8小时睡眠 ， 青少年则可能需要9小时睡眠 。足够的睡眠可以帮助我们恢复体力和脑力 ， 并能舒缓压力 ， 增强记忆力 。
如果睡眠不足 ， 就会给我们带来以下问题：
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近年来 ， 随着肥胖问题的愈演愈烈 ， 对于睡眠和肥胖的研究也逐步开展 ， 其中对我们来说有一定参考价值的研究成果包括以下几条：
睡眠时间和体重呈现正相关 ， 特别是在年轻人中 。这种正相关关系可能随着年龄的增加逐渐消退 。被剥夺睡眠 ， 将减少了18%的瘦素分泌 ， 增加了28%的生长素分泌 ， 进而增加饥饿感和食欲 ， 导致吃得更多 。由此可见 ， 睡得太多或者睡得太少都会带来肥胖问题 。
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每个人生活的环境、身体质素、性格或职业等因素都大不相同 ， 因此形成了不一样的睡眠类型 。这些类型的形成 ， 大部份都是生活习惯和工作安排渐渐地培养起来的 。虽然从上面一段我们已经可以知道自己需要多少睡眠 ， 但是在减肥的时候还有一些你需要注意的地方：
保证每天需要的睡眠时间 ， 一般不少于7小时 ， 不多于9小时；睡前1小时内 ， 可以少量的做些局部运动 ， 但绝对不要进行高强度的运动 ， 否则会影响睡眠质量；睡前1小时 ， 喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量 ， 注意牛奶温热即可；不要在床上看书或看电视 ， 以免影响床上习惯 ， 努力做到只在床上睡觉；尽量在晚间11点前睡觉 ， 这样可以帮助身体排毒；尽量在7点前起床 ， 这样有利于排出宿便 ， 减低小“腹”婆风险；可以午睡 ， 但是不要超过30分钟 ， 否则可能带来头疼等问题 。
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很有意思的问题：睡觉 ， 的确能帮助你减肥 。
大致有三个原因 。
原因1
人体有一种激素叫做皮质醇 。
皮质醇的作用是抑制肌肉生长 ， 促进脂肪合成 。
这种激素通常在你经过过量的运动后出现 ， 它是身体的一个预警机制 ， 身体担心脂肪燃尽你出现危险 ， 所以分泌皮质醇来增加脂肪 。
而皮质醇 ， 分泌最旺盛的时间 ， 就是夜里12点到2点 。
在这个时间你是醒着的 ， 会促进脂肪的合成 。
原因2
需要知道 ， 肌肉和脂肪是一对天敌 。
肌肉会消耗身体额外的热量 ， 叫热量来不及变成脂肪就消失了 。
然而我们的肌肉组织 ， 必须在睡眠中才能重组增强 。
因此 ， 充分的睡眠将使你获得更多的肌肉 ， 消耗更多的热量 ， 自然达到减肥的效果 。
原因3
我们都知道 ， 在睡眠状态下肠胃的蠕动会变缓慢 。
因此 ， 睡梦中不容易有饥饿感 。
而熬夜的话会经常想吃东西 。
因此 ， 充分睡眠等于变向的遏制了摄入 ， 人自然不会发胖 。
希望有帮到你！
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睡觉能不能减肥不清楚 ， 但是有研究表明：睡眠不足5小时的人 ， 更容易发胖 。
如果这也算是侧面证实睡觉有利于减肥 ， 能不能说的过去就看大家怎么想了 。
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睡眠不足之所以容易增加肥胖风险 ， 原因可能在于两方面：
一是长期睡眠质量差或睡眠不足 ， 会影响和改变我们身体的激素水平 ， 也就是俗称的内分泌 ， 激素的变化可能会影响到糖类、脂肪的代谢 ， 从而增加肥胖、糖尿病的风险 。
二是长期睡眠不足 ， 会让我们在休息日来补充睡眠 ， 而美国科罗拉多大学的研究员表示 ， 休息日补觉的人会吃更多的零食 ， 从而增加肥胖的可能 。
当然 ， 这不是直接的关联 ， 而且可能存在的间接性习惯问题 ， 这一点大家警示就好 。
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是否睡觉能减肥的问题 ， 这个存在一定可能 ， 主要在于睡多久 ， 如果睡了一整天 ， 没有吃东西 ， 当天摄入的热量自然会小于消耗的热量 ， 也可能会瘦 ， 不过这种情况显然不现实 。
所以呢 ， 想要减肥的朋友 ， 还是老老实实的控制好饮食 ， 增加运动量太实现吧 ， 别把希望都寄托在外力或不切实际的事情上 ， 减肥只能靠自己 ， 肉长在自己身上 ， 别人帮不了忙 。
【睡觉真的有助于减肥吗？】谢谢阅读 ， 用心码字、希望对您有所帮助 。
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