一直想减肥，但饿到不行就放弃了怎么办？ _放弃

少吃不吃不能瘦，反而吃饱吃好能减肥。一直在强调减肥的本质是摄入热量＜消耗热量，减少热量摄入不是说减少食物量，减肥就一定要挨饿。正确的减肥方法不用饿肚子。饿到不行放弃是正确的选择，因为靠饿减肥对身体有损伤。

日常生活中为什么我们到点就要吃饭，那不就是因为肚子饿了，所以说饿肚子很正常的。

在早上、中午、晚上饭点时饿肚子我们都觉得很正常，如果在其他时间出现饿肚子我们就觉得自己在挨饿。

一日三餐要规律饮食，这样的目的就是饿肚子出现在正常的时间内。因为饿了，刚好到饭点及时补充会让我们心情愉悦。

虽然说减肥期间减少热量摄入，相应的食物量会有所减少，但是只要我们选择正确的食物，也是能吃饱吃好的。

食物的选择很重要，粗粮、杂粮、薯类，各种类的瘦肉，以及各种丰富的蔬菜，不仅能补充身体所需的营养元素减少热量摄入，还有强烈的饱腹感，避免不在饭点出现饿肚子的情况。

除了食物的选择，下面这些技巧同样能帮助我们增加饱腹感以及减少摄入热量。

1、细嚼慢咽，吃到七分饱，减少食物总量的摄入。

2、吃饭顺序汤-菜-肉-饭，减少主食的摄入。

3、采用蒸煮的方式，减少油脂的过度摄入。

4、每天足够量的水1500~1700ml，在饿肚子的时候喝点睡判断是真饿还是嘴馋。

5、在上午和下午的时候准备点健康零食，真饿就用零食填下肚子，避免饭点吃得多。

减肥从来都不是饿瘦的，也不需要饿肚子。减肥期间如果出现饿肚子的情况，说明减肥方式存在问题，就应该放弃，需要重新给自己规划。

其他网友观点

靠饿肚子的方法是不可取的，我以前试过，都以失败结束，还引发了胃病跟爆饮爆食。

我最近终于找到了适合我自己减肥的方法可以分享给你，那就是调整饮食结构。我每天早餐只吃水煮蛋+麦片+核桃。午餐和晚餐主食吃杂粮饭/乔麦面/红薯。所有绿色蔬菜，肉类吃牛肉/鱼/虾/鸭肉/去皮的鸡肉，这些，至于量就是吃到饱为止。水果放中午吃，要吃低热量水果。

不能吃的食物：所有面食、粉、粥、白饭、油炸类食物。

所谓三分练七分吃，我现在才知道吃有多重要。我吃了一个多月巳经瘦了5斤多了，这是我的亲身体验分享给大家！

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其他网友观点

【一直想减肥，但饿到不行就放弃了怎么办？】俗话说：冰冻三尺非一日之寒，因此吃胖不是一天的事，减肥也不是一天就能减的下来的。一般来说发胖的人胃口都特别好，而且嘴巴也特别馋，胖人比瘦人的胃本来就大，吃饭吃的也就比一般人多，更何况胖子们一般都不爱挑食，他们不但比瘦人吃的多，而且每时每刻都在想着吃零食：比如瓜子、水果……等等！有时间他们跟本就不是饿了才去找吃的，而是馋的，不吃点啥就总感觉少点啥而浑身难受，所以越吃越胖，老想减肥，但是管不住嘴还迈不开腿，因此大多数人减肥也就是嘴上喊一喊的事情，他们根本就没有行动！饿了该咋吃还咋吃。自认为要想减肥的话其实早中饭吃个八九成饱，而晚饭只吃六七成饱就可以了，饿了就吃上一个苹果，这样既不伤害身体也不流失营养，再加上一些体育锻炼项目，只要你能坚持下去，时间长了就会有减肥成效的，但能有几个人会做到呢？总之一句话：管住嘴，迈开腿再加上你持之以恒的坚持，干就完了！