【阴虚吃什么食物好】阴虚身体失衡 六种食物帮女人滋阴
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滋阴 ， 中医名词 ， 指滋养阴液的一种治法 。适用于阴虚潮热 ， 盗汗 ， 或热盛伤津而见舌红、口燥等症 。常用药物如沙参、玉竹、天冬、石斛、枸杞子等 。
【【阴虚吃什么食物好】阴虚身体失衡 六种食物帮女人滋阴】滋阴又指补阴、养阴、益阴 。是治疗阴虚证的方法 。症见形体消瘦、头晕耳鸣、唇赤颧红、虚烦失眠、潮热盗汗、喘咳咯血、遗精、舌红少苔 ， 脉细数等 。常用方如六味地黄丸、左归丸、补阴丸等；常用药如天门冬、麦门冬、石斛、沙参、玉竹、龟板、鳖甲、旱莲草、女贞子等 。
女人为什么要滋阴？
总的来讲 ， 我们的人体会因为熬夜、饮食不当、过度劳累等情况出现“阴虚” ， 而“阴虚”又会导致我们人体虚火上升 ， 这时 ， 我们的身体就会出现上火的症状 ， 但这时我们却并非真的上火 ， 而只是虚火上升 ， 这时 ， 我们就需要滋阴了 。
虽说阴虚时我们的身体只不过是虚火上升 ， 但我们的身体由于虚火上升而出现的问题却是和上火相似的 ， 包括咳嗽、暴躁、口臭、失眠等 。另一方面 ， 人们常常将“滋阴”和“养颜”联系在一起 ， 这也是有原因的 。“阴虚”是我们身体失衡的一种情况 ， 是我们人体内的阴阳失了衡 。而在我们女性而言 ， 阴气的不足更会导致生理期不畅、容颜憔悴等全身心的问题 。
阴虚对我们人体最直接的影响就是导致阴液的不足 ， 而对于一个女性而言 ， 阴液的不足将会导致相当严重的问题 。对女性来说 ， 阴液是是身体的营养源泉 ， 让皮肤健康洁净、饱满润泽 ， 让身体更加顺畅、舒适……
阴虚常常有两种表现 ， 一种是由于体内营养物质 ， 即阴液不足而导致的营养不良 ， 缺水明显 ， 如皮肤干燥 ， 缺乏弹性 ， 容易出现皱纹 ， 粗糙无光泽等等；还有一种表现为由于虚热和机能亢奋 ， 从而导致油光满面 ， 产生痤疮 ， 还会出现黑色素增多 ， 色素沉着 ， 面色晦暗 ， 眼圈发黑、内分泌失调 ， 更年期综合症等 。
无论哪种表现 ， 都会直接引发多种皮肤问题 ， 加速人体衰老 。所以 ， 无论是为了美容还是健康 ， 女人都必须从滋阴开始保养自己 。
滋阴食物一、当归
用于血虚血瘀所致的月经不调 ， 痛经 ， 产后腹痛 。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用 。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血 。
当归益母草蛋：当归30克 ， 益母草50克 ， 煮沸后加入鸡蛋再煮1小时 。
滋阴食物二、阿胶
用于血虚经少 ， 冲任不固的崩漏及妊娠下血 。含多种氨基酸 ， 治疗贫血优于铁剂 ， 改善体内钙平衡 ， 可用于尿毒症肾性贫血 。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟 ， 加入阿胶10克炀化 。
滋阴食物三、龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠 ， 心慌等更年期症状 。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克 ， 枸杞20克 ， 煮沸后 ， 加入剥皮的熟蛋 ， 再煮半小时 。
滋阴食物四、黑豆
用于肾亏月经稀少 ， 慢性肾病蛋白尿 。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克 ， 核桃仁30克 ， 猪肾1个 ， 共炖2小时 ， 低盐调味 。
滋阴食物五、黑芝麻
补肝肾 ， 益精血 ， 用于精亏血少的月经病 。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克 ， 塞入鸡膛中 ， 加水炖2小时 。
滋阴食物六、百合
养阴清心安神 ， 治疗更年期综合征 。
西洋参百合粥：西洋参30克 ， 浓煎2小时取汁 ， 鲜百合50克 ， 大米100克 ， 共煮粥
不同年龄段的女性也会有不同的滋阴方式 ， 夸张点说滋阴贯穿女性一生 。
15至25岁
这一时期正是女性月经来潮至生殖器官发育成熟的青春发育期 ， 随着卵巢的发育和激素的产生 ， 皮脂腺分泌物增加 ， 面部皮肤光滑无皱纹 ， 但油脂较多 ， 易生粉刺 。这一时期 ， 特别注意应适当多喝清水 ， 或饮用绿茶 ， 以使尿液增多 ， 有助于脂质代谢而减少面部渗出的油脂 。
这一时期在饮食方面 ， 应多吃富含维生素和蛋清质的食品 ， 如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等 。尤其是豆类食物 ， 既能满足人体需要的优质蛋白质 ， 又能供给多种维生素和无机盐 。
25至30岁
这一时期为女性发育成熟的鼎盛期 ， 且情感丰富 ， 易于多愁善虑 ， 致使面部表情肌过度张弛 ， 逐渐使额及眼下出现皱纹 ， 皮下的皮脂腺分泌也减少 。不要饮酒、抽烟 ， 否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹 。饮食方面应多吃富含维生素c和维生素b类的食品 ， 如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等 。不吃易于消耗体内水分的煎炸食物 。这一时期女性内分泌和卵巢功能较前渐趋减退 ， 皮脂腺分泌减少 ， 皮肤易于干燥 。一般女性在眼尾开始出现鱼尾纹 ， 下巴肌肉开始松弛 ， 笑纹更明显 ， 情绪容易紧张的女性 ， 眉头还会出现较深的竖皱纹 。这一时期的饮食 ， 坚持多喝水 ， 最好早上起床后饮一杯（200-300毫升）凉开水 ， 也要多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质 ， 保证氨基酸的供给 ， 以补充皮脂腺的分泌 。
40至50岁
这一时期女性进入更年期 ， 卵巢功能减退 ， 脑垂体前叶功能一时性亢进 ， 致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁；眼睑易于出现黑晕 ， 面部阵发性潮红 ， 皮肤干燥而少光泽 。在饮食上的补救方法是 ， 多吃新鲜蔬菜水果 ， 以补充维生素 ， 如白菜、油菜、雪里红、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等 。目的是调整植物神经功能 ， 抑制和降低血压 ， 延缓面部皮肤的衰老 。
通过以上的介绍 ， 希望女性可以配合自己的年龄段选择最适合自己的食补滋阴方式 。
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