长时间使用电脑如何保护眼睛？经常看电脑吃什么对眼睛好？
从小学到高中大家每天都会做眼保健操，眼保健操确实对眼睛有好处，但是很多人总是不喜欢做，而且毕业后就更加不会做了，而且每天大不分的时间都是面对着电脑，视力下降得非常快，那长时间使用电脑如何保护眼睛？经常看电脑吃什么对眼睛好？
1、吃什么对眼睛好
(1)多吃猕猴桃
因为猕猴桃中含有丰富的维生素A和维生素C，由于我们经常使用电脑，电脑中的紫外线很容易对我们的角膜造成伤害，损害角膜上皮，维生素A能够促进角膜上皮的修复，而猕猴桃中含有丰富的维生素A,对促进我们的角膜修复很有好处 。
(2)多吃胡萝卜
胡萝卜中也含有丰富的维生素A,能够促进角膜上皮的修复，我们在吃胡萝卜的时候，最好生吃，生吃可以保证胡萝卜中的维生素A不被破坏，能够更好地被人体吸收利用 。
(3)多吃青椒
我们还要多吃青椒，青椒中也含有丰富的维生素A和维生素C，对我们的眼睛和皮肤都很有好处，维生素A除了可以修复角膜的上皮外，还可以修复我们的皮肤，能够保持皮肤的完整，如果有脱皮的人可以多食一些富含维生素A和C的食物 。
(4)多吃一些猪肝
我们还要多吃一些猪肝，猪肝也含有丰富的维生素A，肝脏是解毒的器官，体内的很多毒物都要经过肝脏解毒处理，所以我们也不能天天都吃猪肝，猪肝吃得太多对人体也不是很好，我们可以把几种含有维生素A的食物交替食用，这样可以扬长避短 。
2、保护眼睛的食谱
1、芝麻核桃乳蜂蜜饮
功效：可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证 。
食谱
黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶（或豆浆）一杯，蜂蜜一匙 。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内 。每次各取一匙，冲入牛乳（或豆浆）一杯，加蜂蜜一匙调服 。
2、核桃枣杞鸡蛋羹
功效：这款食谱一直都是一款养眼护眼的食谱，不仅能保护眼睛，还能帮助大家改善近视、视力减退的症状，所以对于想要护眼的人来说，一定要多吃这款食谱哦！另外，常吃这款食谱不仅能护眼，还能改善头昏健忘、腰膝酸软等症状 。
食谱
核桃仁（微炒去皮）300克，红枣（去核）250克，枸杞子150克，鸡蛋2个 。鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用 。每日取2-3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹 。
3、枸杞叶茶
功效：这款茶饮，不仅具有不错的护眼功效，而且能够帮助女性美容护肤 。事实上，泡茶的枸杞子直接食用也能给我们带来非常好的健康作用 。枸杞子不仅能够润泽肌肤、保护眼睛，还能强健身体、滋阴壮阳、延年益寿 。
食谱
枸杞叶60克（鲜品120克） 。枸杞叶煎煮代茶，不时饮用 。枸杞叶性凉甘苦，具有降火明目、清热止渴的功效，并能补虚益精，坚筋耐老 。
当然，如果你不喜欢枸杞叶的话，也可以使用枸杞果 。枸杞子是一种传统的护眼食物，在我国有着非常悠久的历史 。凡是眼睛感觉到不适症状的女性，都可以试试用枸杞果泡茶喝的方法哦！经常服用，对身体也很好 。
4、菠菜护眼汤
功效：补肝养血、明目润燥 。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用 。
食谱
猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升 。故纸、谷精、甘杞、川芎各15克 。将四味中药材洗净加水1000CC，煎煮约20分，滤渣留汤备用 。
猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用 。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用 。
【长时间使用电脑如何保护眼睛？经常看电脑吃什么对眼睛好？】
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