打网球的注意事项 打网球要注意些什么？
网球是很多年轻男女喜欢的运动 ， 它不仅代表着时尚 ， 而且是一种十分不错的有氧运动 。在打网球的场地 ， 你不仅能燃烧脂肪 ， 还能结交很多志同道合的热爱运动的人 ， 打网球对我们是有很多好处的 。在打网球时要注意一些事项 ， 那么打网球要注意哪些方面呢？ 。
1、选择平坦的练习场地
网球运动对场地要求高 ， 场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故 ， 扭伤踝关节 。选择合格的场地 ， 也是运动者要注意的 。
2、选个合适重量的球拍
球拍过重 ， 手臂深肌群更费力 ， 相对更容易劳损 ， 出现网球肘的可能性越高 。女性锻炼者更应该选个轻拍子 ， 球拍过重容易让手臂过分强壮 ， 不符合女性的审美要求 。
3、必须做热身运动
无论哪种运动 ， 运动前拉伸韧带 ， 都有助于减少运动伤害针对网球下肢、腰部、手臂挥动的特点 ， 运动者需要重点“预热”的也正是这几个部位 。
运动者可以像芭蕾舞表演者一样折腰压腿 ， 拉伸腰部和下肢 。扭腰 ， 旋腰活动腰部 ， 一只手扣住另一只手的肘关节 ， 往不同的方向拉 。拉升手部韧带 ， 脚尖点地旋转足踝 ， 活动开足踝关节 ， 双手交叉旋转手踝 。一般而言 ， 夏季热身10来分钟 ， 冬季热身20分钟左右 。
4、戴上护腕
【打网球的注意事项 打网球要注意些什么？】
球员比赛时 ， 我们有时能看见运动者的腰部、腿部、肘部绑着东西 。很多人疑惑 ， 这些工具起什么作用 ， 能否增加身体力量 ， 提高成绩呢?
其实 ， 当运动者肢体酸痛 ， 有点不够力 ， 但又还要继续运动时 ， 可以根据疼痛部位的不同 ， 戴上护膝、护肘、护腰等保护工具 。如果刚开始运动 ， 没任何不适的人就不要戴了 ， 不然反而束缚身体 ， 影响身体的灵活性 。
5、打网球后不宜立即洗澡
网球是剧烈运动 ， 通常运动后会全身毛孔大开 ， 立即洗澡容易吸入湿气 ， 不仅容易感冒 ， 而且还会加重身体湿气 。建议15分钟后 ， 等身体平静后再洗澡更有利于健康 。
6、腰痛膝痛别打网球
打网球腰部旋转剧烈 ， 又常有半蹲姿势 ， 因此 ， 有腰痛、膝关节炎(膝盖常隐隐作痛)者并不适合这项运动 。
7、打网球能减肥吗
网球运动是一项优美而激烈的体育运动 ， 作为集时尚和运动气息的网球不仅有益身体健康 ， 还被认为具有塑形减肥的功效 。
打网球的时候虽然是用手拿拍子但是下半身其实也在运动 ， 表面看起来用手打网球 ， 实际上是用腿打 ， 很锻炼下半身的 ， 尤其是健美小腿 。在运动的同时可以大量的燃烧体内的脂肪 ， 小腿和腰部都能得到很好的塑形 。因此以打网球来达到减肥塑形功效是很好的 。
打网球是有氧运动和无氧运动的结合 ， 又称减脂运动 。优势在于收紧肌肉 ， 塑造线条 。很多女人希望通过打网球来减肥塑身 ， 但看到职业女运动员的身材后又很担心自己身材向膀阔腰圆腿粗的方向发展 ， 这种担心并不是没有道理 ， 但只要按照正确的方法练习网球 ， 就可以减肥塑身 。
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