蛋白粉和增肌粉有什么区别？增肌粉和蛋白粉的区别
许多健身的男士想要拥有健美的肌肉，平时的时候会注意摄入更多的营养，对于增长肌肉来说，平时的膳食可能不能完全提供足够的营养，所以许多人会吃一些蛋白粉或者是增肌粉来增加健身所需的营养，那么蛋白粉和增肌粉有什么区别呢？
1、来源不同
【蛋白粉和增肌粉有什么区别？增肌粉和蛋白粉的区别】
蛋白粉：大白粉的主要来源是牛奶，鸡蛋，奶酪以及大豆 。抓哟以牛奶和鸡蛋为主 。
增肌粉：增肌粉主要来源是大豆，还含有一定的米粉等提供的碳水化合物 。
2、成分不同
蛋白粉：蛋白粉的主要成分是乳清蛋白、大豆蛋白以及酪蛋白，有的蛋白粉是单纯的乳清蛋白有的是这三种蛋白粉的混合物 。
增肌粉：增肌粉的主要成分是大豆蛋白，其还添加的与一些能量成分，这时蛋白粉所不具有的 。
3、功效不同
蛋白粉：蛋白粉主要用途是增加肌肉和补充体内的蛋白质不足，体操运动员主要食用的是蛋白粉 。
增肌粉：增肌粉的主要作用是增重，也就是说其增加的并不完全是肌肉，还有脂肪层的增加，主要适合体重偏低的人群食用 。
4、食用时间不同
蛋白粉：蛋白粉补充营养的黄金时间是：起床后、训练后和睡觉前，这几个时间对蛋白粉的吸收效果最好 。
增肌粉：增肌粉含有一定量的能量，因此不适合在睡前食用，在睡前食用容易增加体内脂肪的量，会引起肥胖 。
5、食用人群不同
蛋白粉：蛋白粉主要是用于健美运动员，也有用于蛋白质营养不良的患者 。
增肌粉：增肌粉比列比较合理，含有肌肉增长的全部营养成分，对新学的健美运动员非常适合，但是对于高级训练者却不适合 。也不适合肥胖的人食用 。
6、蛋白粉的注意事项
A、不要空腹服用 。空腹吃，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，不仅浪费，还加重肝肾的代谢负担 。
B、加调味品要控制 。糖和盐都不能太多 。
C、不要与酸性饮料一起吃 。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉混合后，会形成凝块，影响消化吸收 。
D、如服用的是乳清蛋白质粉，还要特别注意不可过度加热；最好是溶于40℃以下的水、粥等食品中，也可作为冷饮品食用 。因为乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质（这也是它价格高的主因），一旦受热就会失去活性 。
推荐阅读
- 和女生聊天聊不下去，该怎么做
- 男生和女生聊天技巧,聊天时撩女生的套路
- 和女孩子聊天的话题，和女孩子聊天的话题有哪些
- 初次和女孩聊天开场白,和女孩聊天开场白
- 和女生聊天幽默话题,怎么跟女孩子聊天
- 和女朋友幽默聊天段子推荐，能撩到她的
- 和女生聊天开场白：探探怎么聊天，这种开场白，99%的女生秒回你
- 猫传腹的早期症状以及预防和治疗方法
- 纯种猫更容易得猫传腹吗？
- 发动暧昧的3大绝招 快速和另一半取得感情进展