春季老人如何养生？春季老人养生的方法有哪些？
春天万物复苏，很多事物都呈现出一片勃勃的生机，现在越来越多的人开始注重养生，那春季有哪些养生的方法呢？尤其是对于老年人来说，在春天的时候，适合什么养生的方式呢？下面，给大家具体介绍一下老年人春季适合养生的方法 。
1、春季老人养生的方法
【春季老人如何养生？春季老人养生的方法有哪些？】
1、到了春天，老年人宜多吃百合、莲子、山药、大枣等健脾养胃的食物，这些平甘温补的东西，让脾胃更为活跃，缩短食物在肠胃堆积的时间，可以预防高血脂、高血压 。到了春天，老年人宜多吃百合、莲子、山药、大枣等健脾养胃的食物
2、春季饮食要顺应节气的特点，平时喜欢吃酸性食物的人，这时要少吃，因为，春季是发散的季节，而酸性食物有收敛的功能，如果继续多食酸，则不利于身体的吐故纳新，会有损脾胃 。喜食酸的人，多吃甜味食品可以补益脾胃 。
3、免疫力比较低下的老年人吃一些有温补作用的葱、蒜和韭菜等，可以增强身体的抵抗力，抗御风寒为主的疾病 。
4、偏于体弱气虚的老年人，可以多吃一些健脾益气的食物，如米粥、红薯、山药、鸡蛋等 。
5、常到户外锻炼，呼吸新鲜空气，可荡涤体内浊气，增强心肺功能，杀死肌肤上的细菌，增强机体的免疫力 。老年人锻炼首先要选择温暖的天气，春季天气变化无常，选择温暖的天气出行运动，对防寒保暖有着重要的作用 。
6、老年人春季运动要适度，避免运动量过大，像散步、太极拳等均是比较适合老年人的运动 。
7、老年人春季要有良好的饮食习惯：食物多样化，粗细搭配 。适当的吃含蛋白高的食品，如奶类、鱼类、禽蛋、瘦肉等 。控制食盐摄入量 。
8、春季老年人养生忌油腻、酸涩、生冷之物，不要过度饮酒 。
9、春季气候昼夜温差较大，气温多变，如过早的脱去冬衣，对于老年人来说极易受寒患病 。因为老年人生理功能减退，对气候变化的适应能力较差，所以衣着要根据自己的身体结合气候变化随时增减，每次增减的幅度要小 。衣着要松软轻便，贴身保暖 。
10、早春季节，常有寒流侵袭，气候骤降 。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄，对寒邪抵御能力有所减弱，因此，老年人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病 。所以，春天里老人要随时注意增减衣服，出门要带口罩，切忌过早脱去冬衣 。一旦得了感冒要及时就医，用药越早效果越好 。
11、春季老人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜 。
12、用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺 。
13、胃肠消化差的老人可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃 。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴 。春季老年人养生忌油腻、酸涩、生冷之物，不要过度饮酒
14、春季老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡 。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象 。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足 。
总结：天气慢慢转暖，万物苏醒，那大家在饮食与生活中作息要有所调整，加强锻炼，助你远离春季疾病的困扰 。
2、春季老人养生要点
第一，要谨防感冒 。春天气候多变,乍暖还寒,尤其是早春季节,常有寒流侵袭,气候骤降 。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄，对寒邪抵御能力有所减弱，因此，老年人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病 。所以，春天里老人要随时注意增减衣服，出门要带口罩，切忌过早脱去冬衣 。一旦得了感冒要及时就医，用药越早效果越好 。
第二，注意饮食调养 。春季，老人易上火，小便赤黄、便秘、舌苔发黄 。因肝火上升，致使肺阴更虚，结核病菌容易乘虚而入 。因此，春季老人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜 。另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺;胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃 。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴 。
第三，睡眠要充足 。春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡 。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象 。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足 。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等 。
第四，要调适心情 。春季，桃红柳绿，阳光明媚，一派生机，最利于人体吐故纳新 。老年人要适应春生之气，调适心情，保持恬静、愉悦、舒畅的精神，避免恼怒，使肝气保持正常的生发，调畅 。祖国医学强调“春夏养阳，秋冬养阴”，如果老人在春季把肝气调养好了，不仅本季节不患病或少患病，而且对夏季防病养生也极为有利 。
第五，老人防中风 。进入春季，老年人须防脑血管病的发生 。这是因为春季气温不稳定，常有寒潮入侵，气压变化大，在每次气温变化的过程中，可造成年人体血管的伸缩难以适应而导致中风发生 。
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