【对瘦身有帮助的蔬菜】吃什么蔬菜越吃越瘦
一般人都会想当然地认为吃蔬菜不会发胖 ， 因此对蔬菜的食用也不加选择和控制 。其实 ， 过多地食用碳水化合物含量高的蔬菜 ， 其中过剩的碳水化合物也会转化为脂肪在体内储存起来 。(4)香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平 ， 经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势 。
在春节这个在这美好的日子里 ， 大家和亲朋好友们相聚 ， 加上探亲访友 ， 走到哪里都有佳宴相待 ， 不知不觉会吃过量 ， 加上节日期间的运动量会有不足 ， 虽然心里想着春节要继续保持好的体型 ， 但也难以像平时那样注意自己的身材 。在此 ， 生活家小编教您一些减肥方法 ， 让您拥有好身材 ， 美丽过春节!
一般人都会想当然地认为吃蔬菜不会发胖 ， 因此对蔬菜的食用也不加选择和控制 。其实 ， 过多地食用碳水化合物含量高的蔬菜 ， 其中过剩的碳水化合物也会转化为脂肪在体内储存起来 。如果以油炸、炒、煎等烹调方式而不是蒸煮方式加热蔬菜 ， 那么即使只吃菜 ， 还是会长胖 。所以 ， 正确选择蔬菜和烹调方式才能有效减肥 。那么 ， 究竟哪几种蔬菜最有利于人保持苗条身材呢?
(1)大蒜是含硫化合物的混合物 ， 可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成 ， 有助于增加高密度脂蛋白质 。
(2)韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外 ， 还含有胡萝卜素和大量的纤维等 ， 能增强胃肠蠕动 ， 有很好的通便作用 ， 能排除肠道中过多的营养 ， 包括多余的脂肪
(3)洋葱含前列腺素A ， 这种成分有舒张血管、降低血压的功能 。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸 ， 除了降血脂外 ， 还可预防动脉硬化 。
(4)香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平 ， 经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势
(5)经常食用冬瓜 ， 能去除身体多余的脂肪和水分 ， 分解过剩的脂肪 ， 有通便作用起到减肥作用 。
(6)胡萝卜富含果胶酸钙 ， 它与胆汁酸磨合后从大便中排出 。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇 ， 从而促使血液中胆固醇的水平降低 。
(7)海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸 ， 可降低血脂及胆汁中的胆固醇 。
(8)黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪 。
(9)绿豆芽产热少 ， 不易形成脂肪堆积皮下 。
(10)绿豆芽产热少 ， 不易形成脂肪堆积皮下 。
【【对瘦身有帮助的蔬菜】吃什么蔬菜越吃越瘦】
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