错误的跑步姿势 常见跑步错误的姿势
生活中我们经常会跑步，不论是跑步锻炼身体，还是为了减肥，都是需要一个正确的方法的，但是其实多数人跑步的时候就会出现一些不正确的姿势，而这种不正确的姿势其实是会影响到身体的健康的 。那么，一般跑步的错误姿势都有哪些呢？
1、错误跑步姿势一
有些人在跑步的时候不知不觉的让身体与地面垂直，这样会对关节造成较大的压力，使之膝关节造成伤害 。
改正：身体稍向前倾，加快步频，脚步轻盈 。
2、错误跑步姿势二
有些朋友在跑步的时候急于求成，想很快跑完，于是让步幅过大，其实这样容易引起疲劳，疲劳的积蓄也是悝性损伤的原因之一 。
改正：不要把腿抬得太高,减少对关节的冲击，减缓疲劳的积蓄 。
3、错误跑步姿势三
有些朋友在跑步的时候喜欢用后脚先跟着地，其实这样会对踝关节造成较大压力，久而久之造成踝关节损伤 。
改正：脚箪中部着地，着地后快速离地，尽量找到让自己舒服的姿势 。
4、错误跑步姿势四
有些朋友在跑步的时候肩膀过于靠后，致使手臂无法正常摆动 。
改正：让你的肩膀和手臂可以正常晃动，可以向胸前摆臂，放松你的手臂 。
5、错误跑步姿势五
有些朋友在跑步的时候核心肌群收紧过度，这样容易导致腿部受到冲击过大，造成腿部损伤 。改正：放松核心，让你的骨盆可以自由移动,腿部发力 。
6、跑步时注意事项
1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减肥效果，也会打消自己的跑步减肥兴趣 。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了 。
2、和正确稳定速度并列的还有呼吸，一定要深长缓慢，鼻子吸嘴吐 。
3、跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动，这个时候做这些运动，可以让局部脂肪消耗的更快，虽然只是理论上这样，但是只要你长期坚持了，局部的肥胖现象可望得到彻底解决 。
【错误的跑步姿势 常见跑步错误的姿势】
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