怎样缓解孕妇便秘？孕妇便秘需要注意哪些问题？
怀孕之后 ， 由于准妈妈们身体活动量减少 ， 孕期身体激素变多 ， 种种方面使准妈妈们便秘 ， 孕期便秘是非常痛苦的 ， 不能胡乱吃药 ， 因为会影响宝宝的成长 ， 那么这个时候该怎么办呢？跟着小编来看看吧！
1.孕妇便秘怎么办
为了缓解孕妇的便秘症状 ， 孕妇应努力做好以下几点：早晨起床或早餐后定时排便 ， 要成定时排便的好习惯；每天在固定时间饮水 ， 大口喝水 ， 但注意不是暴饮；增加运动量 ， 坚持傍晚散步半个小时以上；服用药物需谨慎 。
1、晨起定时排便
养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯 。早餐后 ， 结肠推进活动较为活跃 ， 有利于启动排便 ， 早餐后一小时左右是最佳的排便时间 。有便意时一定要及时如厕 ， 不要忽视便意 ， 更不要强忍着不便 。准妈妈如厕的时间不宜过长 ， 否则容易导致腹压升高 ， 给下肢回流带来困难 。
2、注意饮水技巧
受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水 ， 同时还要掌握喝水的技巧 。比如每天在固定的时间内喝水 ， 并且大口大口的喝 ， 但不是暴饮 。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠 ， 能使粪便变得松软 ， 容易排出体外 。
3、增加身体的活动量
缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重 ， 所以 ， 准妈妈平时要适当运动 。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动 ， 睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等 ， 同时也是减轻便秘的好方法 。散步是最适合准妈妈的运动之一 ， 每天傍晚坚持散步四十分钟 ， 并且散步的时候坚持拍掌 ， 手臂尽可能的张开 ， 以不费力为宜 。五个手指也张开 ， 拍掌 ， 直到手臂有点点酸 ， 手掌发热微麻 。拍掌能刺激手掌上的各个穴位 ， 促进血液循环 ， 疏通经络 。
4、饮食调理
有便秘困扰的准妈妈 ， 平时要避免吃辛辣的食物 ， 多吃一些富含纤维素和维生素的食物 ， 比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜 ， 香蕉、梨子等水果 ， 蜂蜜、豆类等 ， 这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动 ， 软化粪便 ， 从而起到润肠滑便的作用 ， 帮助孕妇排便 。
5、慎用药物
万一孕妇的便秘无法减轻 ， 就必须立即就医 ， 遵医嘱服用通便药物 ， 绝对不能擅自使用药物 ， 但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立 。
2.孕妇便秘怎么调理
1、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难 ， 因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮 ， 如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等 。
2、多纤维饮食
不要吃辛辣食物 ， 多吃含纤维多的食物 ， 如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜 ， 香蕉、梨子等水果 ， 蜂蜜、豆类等 。
3、定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意 ， 其中以早上醒来排便最好 。因此 ， 起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水 ， 再吃早餐 ， 促进起床后的直立反射和胃结肠反射 。这样 ， 很快就会产生便意 ， 长期坚持就会形成早晨排便的好习惯 。
4、每天坚持活动身体
孕晚期时 ， 很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动 ， 所以便秘现象在怀孕晚期更为明显 。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力 ， 促进肠道蠕动 ， 预防或减轻便秘 。因此 ， 孕妇即使在身体日益沉重时 ， 也应该做一些身体力所能及的运动 ， 如散步、适当轻家务等 ， 以增加肠道的排便动力 。
5、心态调理
个别孕妇因为受到便秘的困扰产生了排便恐惧感 ， 于是有意识地减少排便次数 ， 导致便秘情况变得更严重 。面对这一类便秘孕妇应该积极调整她们的心态 。
【怎样缓解孕妇便秘？孕妇便秘需要注意哪些问题？】
3.瑜伽缓解孕期便秘
瑜伽缓解孕期便秘之三角侧身式
Step1：
站立 ， 吸气 ， 双脚打开一腿长距离 ， 双臂向两侧平展 ， 右脚尖朝右（右脚旁放一块瑜伽砖 ， 左脚尖稍微内转 ， 保持髋部朝向正前方）
Step2：
进入孕晚期后 ， 可以不用瑜伽砖 ， 而是将肘部直接垫放在大腿上做 ， 这样可以减轻难度和避免对腹部的过度挤压 。
瑜伽缓解便秘之站立猫伸式
Step1：
站立 ， 双脚打开壁臀部略宽 ， 两手轻轻撑于膝盖略上的位置 。吸气 ， 拉伸脊柱
Step2：
吸气 ， 伸展脊椎
Step3：
吸气 ， 伸展脊椎 ， 抬头抬臀 ， 反复做7次以上 。
4.孕妇便秘注意事项
1、选择吃含纤维多的食物 。
有便秘情况的孕妈妈 ， 可以吃一些制作较粗糙的粮食 ， 如糙米、麦、玉米；各种蔬菜 ， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；含纤维较多的水果 ， 如草莓、梨、无花果、甜瓜等 。
2、选择含脂肪酸较多的食物 。
各种坚果和植物种子也能有效缓解便秘情况 ， 如核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；含脂肪酸多的鱼 。
3、选择能促进肠蠕动的食物 。
多吃香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等食物 ， 能促进肠蠕动 ， 帮助排便 。还可以喝一些酸奶来缓解便秘 。
4、选择含维生素比较丰富的食物 。
如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等 。
5、选择含水分多的食物 。
如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等 。
6、三餐饮食正常 。
特别是早餐一定要吃 ， 避免空腹 ， 并多吃含纤维素多的食物 ， 比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶 ， 还有新鲜蔬菜、新鲜水果 ， 尽量少吃刺激辛辣食品 ， 少喝碳酸饮料 。
7、多补充水分 。
体内水分如补充不足 ， 便秘就会加重 ， 所以 ， 每日至少喝1000毫升水 。因为水分不足 ， 粪便就无法形成 ， 而粪便太少 ， 就无法刺激直肠产生收缩 ， 也就没有便意产生 。所以 ， 补充水分是减轻便秘的重要方法 。
8、切忌忍着不排便 。
也就是说一有便意就去厕所排便 。因为粪便在体内积存久了 ， 不但造成排便不易 ， 也会影响食欲 。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动 ， 或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶 ， 这都是帮助排便的好方法 。
9、养成每日定时排便的习惯 。
最好早餐过后排便 ， 不要排便时阅读书报 ， 应养成专心排便的好习惯 。
10、充足睡眠 ， 适量活动 。
多活动可增强胃肠蠕动 。
11、保证睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解 。
这些都是减轻便秘的好方法 。不妨多做一些感兴趣的事 ， 比如欣赏音乐、观花、阅读等 ， 尽量回避不良的精神刺激 。
万一孕妇的便秘无法减轻 ， 就必须立即就医 ， 遵医嘱服用通便药物 ， 但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立 。孕期便秘谨慎使用药物治疗
对于经过调理没有康复迹象的孕妇来说 ， 可以使用一些渗透性的泻药 ， 如乙二醇4000、乳果糖等 ， 以便增加肠道的水分 ， 利于粪便排出 。也可以服用益气润肠的药物 ， 如麻仁润肠丸等 。孕妇出现大便干硬、排便困难时 ， 则可以用生理盐水即开塞露灌肠 ， 但不宜长期使用 。对于器质性病变引起的便秘 ， 应该积极治疗原发疾病 ， 还可用毒性较小的外用药治疗肛周疾病 ， 以利于缓解便秘的症状 。
5.孕期肚子疼怎么办
怀孕初期肚子疼主要由于子宫增大 ， 同时子宫圆韧带被牵拉 ， 会有肚子疼的情况发生 ， 如果在腹部位 ， 多数会位于下腹部子宫一侧或双侧 ， 呈牵涉痛、钝痛或隐痛 ， 偏腹部疼痛、且出血、骨盆腔压痛、血压跌落及心跳变快、骨盆腔肿块 ， 走较远的路或者变换体位时 ， 疼痛会变得更明显 。如果这些疼痛持续不久就消失 ， 属于正常情况 ， 不需要担心 。
但如果出现单侧下腹部剧痛 ， 伴有女性私处出血或出现昏厥 ， 孕妈就要注意了 ， 这有可能是宫外孕或先兆流产等疾病的征兆 ， 应立即去医院就诊 ， 以排除宫外孕及先兆流产等隐患 。
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