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上厕所玩手机的人更容易便秘吗？秋天预防便秘可以吃什么？

便秘是生活中很常见的病症 ， 主要是由于生活护理不当导致的 ， 会对健康造成极大的危害 ， 需要及时调理恢复 ， 以免对健康造成进一步伤害 ， 那么上厕所玩手机的人更容易便秘吗？秋天预防便秘可以吃什么？上厕所玩手机很容易便秘 ， 下面就来详细了解具体情况吧 。

1、玩手机会便秘吗
上厕所玩手机会便秘 。而且长期保持这种习惯 ， 最终会导致慢性便秘 。人体的排便节律一旦形成 ， 便很难恢复 。即使以后排便时不玩手机 ， 也不能让反射恢复到以前的状态了 。
2、玩手机为何会便秘
上厕所玩手机会给身体的排便信号带来干扰 ， 这种干扰会随时间的增长 ， 逐渐扰乱身体原有的神经反射节律 ， 使支配肠胃系统的植物神经形成新的反射弧 ， 使排便时间越来越长 ， 最终形成便秘 。
3、便秘的具体危害
便秘最直接的损害是影响肠道健康 。积累在肠道的有毒物质不能及时排出 ， 会逐渐损伤肠道 ， 长期易导致肠细胞癌变 。而慢性便秘还会诱发痔疮 ， 并影响性功能 ， 导致阴经勃起及女性私处收缩发生障碍 ， 还会降低女性私处敏感度 。
4、怎么预防便秘好
【上厕所玩手机的人更容易便秘吗？秋天预防便秘可以吃什么？】 预防便秘应保持每天排便的习惯 ， 不要在排便时看书、玩手机 ， 避免坐便时间过长 。此外 ， 平时还应多做体育运动 ， 避免久坐和久站 ， 时常变换体位 ， 促进机体的血液循环 。饮食需多吃清淡的果蔬 ， 少吃油炸和辛辣刺激的食物 。
5、预防便秘的饮食
(1)蜂蜜
蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素 ， 具有很好的润肠通便作用 ， 非常适合老年体弱者和小儿食用 。
1岁以上的小儿若患了便秘 ， 可在每天晚上临睡前喝一杯淡化的蜂蜜水（在1杯温开水中调入1勺蜂蜜） ， 能收到良好的通便效果 。
(2)猕猴桃
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质 ， 具有清热降火、润燥通便的作用 。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为 ， 吃猕猴桃可治疗便秘 。
(3)柚子
柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质 ， 具有清肠通便的功效 。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子 ， 大便往往可立即通畅 。需要注意的是 ， 柚子有滑肠的作用 ， 可使人发生腹泻 。因此 ， 胃肠功能不良的人不宜多吃柚子 。
(4)牛奶
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质 ， 它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁 ， 又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性 ， 减少胆固醇产生 。
(5)葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇 ， 是能降低胆固醇的天然物质 。动物实验也证明 ， 它能使胆固醇降低 ， 还能抑制血小板聚集 ， 所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一 。
(6)玉米
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等 ， 均具有降低血清胆固醇的作用 。印第安人几乎没有高血压、冠心病 ， 这主要是得益于他们以玉米为主食 。
(7)苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C ， 有非常好的降脂作用 。如果每天吃两个苹果 ， 坚持一个月 ， 大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低 ， 而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高 。实验证明 ， 大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低 。
(8)柑橘
柑橘中含丰富的纤维素及多种营养素 ， 能促进胃肠蠕动 ， 可在一定程度上防治便秘 。
(9)韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外 ， 还含有胡萝卜素和大量的纤维等 ， 能增强胃肠蠕动 ， 有很好的通便作用 ， 能排除肠道中过多的营养 ， 其中包括多余的脂肪 。
(10)胡萝卜
富含果胶酸钙 ， 它与胆汁酸磨合后从大便中排出 。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇 ， 从而促使血液中胆固醇的水平降低 。
(11)洋葱
洋葱含前列腺素A ， 这种成分有舒张血管、降低血压的功能 。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸 ， 除了降血脂外 ， 还可预防动脉硬化 。40岁的人要多吃点 。
(12)草莓
草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质 ， 具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效 。
(13)香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分 ， 具有很好的润肠通便作用 。但是 ， 只有熟香蕉才有通便的效果 。人们若食用了大量的生香蕉 ， 不但起不到通便的作用 ， 反而会加重便秘 。
(14)香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平 ， 经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势 。
(15)大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物 ， 可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成 ， 有助于增加高密度脂蛋白 。
6、便秘的危害有哪些
1、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道 ， 异常发酵 ， 腐败后可产生大量有害的毒素 ， 易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等 。
2、导致肥胖：毒素导致大肠水肿 ， 下半身血液循环减慢 ， 易形成梨形身材及胖肚子 。
3、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭 。
4、饮食无味：便秘可使腹部胀满 ， 产生恶心、厌食、食而无味 。
5、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状 。
6、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激 ， 常可引发痛经 。
7、欲望减退：长期便秘病人可有欲望减退 ， 导致男子阳痿、早泄 ， 女子性冷淡或性高潮缺失 ， 使性生活质量下降 。
8、并发疾病：便秘病人可并发肛肠病 ， 如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室 。此外 ， 还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症 ， 头痛以及肩凝症等许多病 。
9、诱发癌症：此外 ， 尚可诱发乳腺癌：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜 ， 易导致大肠癌 ， 此外尚可诱发乳腺癌 。
10、造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者 ， 严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升 ， 造成中风甚至猝死 。

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