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运动手指的好处有哪些？手指运动怎么做？

手对于我们来说是很重要的 ， 基本上我做大部分的事情都是需要用到手的 ， 但是很多人不怎么不注意保护自己的受 ， 不仅手部肌肤不好看 ， 而且还容易出现手部关节麻木或者是关节肿胀的情况 ， 那运动手指的好处有哪些？手指运动怎么做？

1、手指运动
第一式：旋腕松指
动作要领：首先放松双手 ， 然后将十指相交 。以腕带手 ， 顺时针转动60次 ， 再逆时针转动60次（如图） 。
功效：此式能有效刺激腕关节处的养老穴 ， 有利于提高视力及记忆力 。
第二式：伸指握球
动作要领：微微展开十指 ， 将指尖相对 ， 呈“握球”状（如图） 。再挤压双手 ， 使指根相触 。重复以上动作60次 。
功效：十指末端分别有其对应经络的“井穴” ， 而《难经》曰“井主心下满” ， 如有不懂的请搜公众号六点养身医生在线咨询 ， 即通过挤压双手 ， 刺激各个井穴 ， 可改善心肺循环 ， 可起到预防心血管疾病的作用 。
第三式：循经拔指
动作要领：左手放松 ， 微展五指 ， 右手握拳 ， 用右手轮流拔出左手的五指（如图） ， 重复做12次 。然后换手 ， 同样重复以上动作12次 。
【运动手指的好处有哪些？手指运动怎么做？】 功效：循经络拔十指 ， 可激发人体五脏六腑的气血 ， 从而产生扶正益气、活血通络的功效 。
第四式：拔宣经脉
动作要领：右手放松 ， 用左手的食指和中指夹住右手大拇指 ， 稍用力拔出（如图） 。再轮流拔出其余四指 ， 重复做12次 。然后换手 ， 同样重复做12次 。
功效：夹拔十指可加强对各个井穴的刺激 ， 能缓解因气血不调所引起的头晕、疲倦乏力等症状 。
第五式：轮转拇指
动作要领：将双手微展 ， 使十指相叉 ， 双手大拇指相互追随绕圈（如图） ， 先向前转动60次 ， 再向后转动60次 。
功效：轮转大拇指可加速多气多血的阳明经的气血运行 ， 改善老年人的胃口及睡眠质量 ， 以恢复人体元气 。
第六式：轮握四指
动作要领：双手微展 ， 先收拢小拇指 ， 再收拢无名指、中指、食指 ， 呈扇形收拢 ， 最后四指呈“握拳”状（如图） 。左右手同时做以上动作 ， 反复做60次 。
功效：握指运动能使手三阴经及手三阳经气血回归 ， 一张一弛 ， 使阴阳互生 。此式有助于增强老年人大脑的记忆力及双手的活动能力
第七式：放松收功
动作要领：意念回手 ， 再次调整呼吸 。将十指放松 ， 指尖相对 ， 轻压双掌60次（如图） 。最后 ， 开目收功 。
功效：中医认为“脾主意志” ， 意念回收 ， 可使脾胃之气得以归藏 ， 使四肢气血畅达 。如有不懂的请搜公众号六点养身医生在线咨询 ， 再次十指相对 ， 能使手三阴、手三阳经络相联 ， 令全身气血平和 。
2、手部如何护理
手部护理DIY一：自制花生酱美手霜
需要材料：花生酱两勺 。
做法：手部皮肤彻底清除干净后 ， 将备好的花生酱涂抹于手部皮肤上 ， 当然除了手部之外 ， 膝和手肘这些比较容易粗糙的部位也可以抹上 ， 保持15分钟左右 ， 再用清水洗净就可以了 。
功效：花生酱含有丰富的蛋白质和脂肪酸 ， 不但能美白滋润肌肤 ， 同时还能软化干燥起鳞的皮肤 ， 让手部皮肤更加细腻 。
手部护理DIY二：酸奶滋润手膜
需要材料：纯味原奶一杯 。
做法：将酸奶直接涂抹在手背及手指上 ， 涂匀均匀后 ， 保持15分钟的时间 ， 最后再用温水清洗干净就可以了 。
功效：酸奶含有丰富的蛋白质及高职和多种维生素 ， 用来敷手 ， 不但可使双手变得柔软滋润 ， 同时还能改善干燥暗沉情况 ， 让手部更加白皙 。
手部护理DIY三：柠檬砂糖手部美白磨砂
需要材料：柠檬汁1茶匙、白砂糖1茶匙 。
做法：将柠檬洗净去皮 ， 切成小块后放入榨汁机榨取汁液 ， 然后再加入备好的砂糖 ， 双手进行按摩2分钟 ， 最后再用温水冲洗干净即可 。
功效：柠檬是美容护肤的大好材料 ， 将柠檬榨汁加入适量的砂糖 ， 不但能去除老废角质 ， 同时还能使你的手部皮肤变得白白嫩嫩 ， 护手效果十分不错 。
手部护理DIY四：蛋清去皱手膜
需要材料：蛋清1只、牛奶适量、蜂蜜适量 。
做法：取一干净容器 ， 将所有才俩倒入充分混合搅拌均匀 。将手部皮肤清洗干净后 ， 涂抹于手部皮肤 ， 保持15分钟后 ， 最后再用温水洗净即可 。
功效：鸡蛋清具有紧致肌肤的功效 ， 加入牛奶及蜂蜜则可增加滋养皮肤的功效 ， 因此这款蛋清手膜不仅能美白滋润手部皮肤 ， 同时还能去除手部细纹 ， 紧致手部皮肤 。

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