怎样可以保护肾脏？哪些方法能护肾脏？
【怎样可以保护肾脏？哪些方法能护肾脏？】
我们都知道肾脏对人体来说很重要，肾脏的健康也决定我们的身体健康 。它的基本功能是生成尿液，结衣清除体内代谢的废物、毒物等 。同时也保留水分及其他有用的物质，肾脏的这些功能保证机体内的环境的稳定，使新陈代谢得以正常运行 。那我们可以通过什么来保护我们的肾脏呢？
1、护肾脏的方法
按摩腰部
将手掌搓热，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到发热为止 。早晚各按摩一次，每次按摩10分钟，即可起到保肾的作用，还可快速缓解腰部疲劳 。
勤拉耳垂
中医学认为，“肾开窍于耳，耳为肾之官” 。肾气足，听觉就敏锐;肾气虚，听力就会受到影响 。平时上班的时候拉拉耳垂，可以工作、补肾两不误 。
药材煲汤
中药中最强效的补肾药材当属人参、枸杞、山药、杜仲、红景天等 。这些药材安全且容易买到，无论是泡茶、炖汤还是煮粥都可以，非常方便 。
少吃肉类
冬季人们容易暴饮暴食，还会摄入较多的肉类 。但如果不能及时消化，就会对肾脏造成损害 。建议每餐只摄入手掌大小的肉类，对于患有慢性肾炎的人群，更应减少摄入量 。
充足睡眠
现代人喜欢熬夜，作息时间不规律，这样可能造成肾功能衰竭 。充足的睡眠不仅能使人精神旺盛，还能保养肾脏 。
除了上面的一些方法，朋友们如果保证热水泡脚、定时饮水、少吃盐、温水刷牙、不憋尿、注意保暖等也是可以有效滋养肾脏的哦，所以想要养肾的话就一定要注意保养哦 。
2、护肝的方法
1、饮酒适量
喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒 。如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”，也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒” 。
2、均衡膳食
不过分油腻、不总是全素，做到膳食均衡 。要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础 。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物 。
3、适度运动
为了你的肝脏健康，你必须做到正常作息，保证睡眠，适度运动 。
4、保持心情
心情不好，第一个伤到的就是肝脏，保持好心情是拥有健康肝脏的前提 。提高你的情商，适度有效地舒缓压力、发泄情绪，做到不抑郁、少愤怒、多舒畅 。
5、观察检查
肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目，如果有必要可做CT、核磁共振等检查 。
6、正常作息
根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒 。从现代的理论来看，晚上10点至凌晨2点为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈，有碍美容 。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝，保证充足睡眠 。
7、科学求医
得了病不要随便自行购药，一定要先看医生，在医生的指导下用药比较安全 。另外，肝病患者患其他疾病用药时一定要告诉医生自己肝脏的状况 。
相信通过对本文的阅读，您对冬季保肝护肝的方法有了一定的了解 。对我们内脏的保护要从日常生活做起，并且长期坚持一些良好的习惯，这样不仅有益身体健康，也会使我们的心情舒畅，生活愉快 。注重肝脏健康很大程度上会保证我们身体的整体健康 。祝您健康过冬天!
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