为什么女人到了中年，不吃也容易发胖？ _不吃

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这个问题据我观察分析！

主要是以下几个原因：

1.新陈代谢减缓　

　年过40岁，女生增肥的最大原因之一，就是新陈代谢率减缓，即使有运动习惯的女生，也会发现多余的体重在腰部周围累积。事实上，从20岁起，当体内生长激素下降后，新陈代谢就开始减缓了，通常每10年就会降低5% 。

当40岁时，即已迈入第3个5%的下降时机。而且在更年期的女生，比起年轻时，甲状腺功能减退的危险性更大，这会对新陈代谢造成冲击，让这阶段的减肥成为相当大的挑战。而勤加运动，避免肌肉流失和饮食控制，是维持代谢速率的最好方法。

基础代谢（就是维持人体基本的生命活动所需要的最少热量，大概占总消耗的60%-7%）会下降。摄入的热量不少，消耗少了，久而久之，过剩的能量就变成脂肪了。

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2.生活习惯的错误

这个阶段是一生中，最严重的肌肉流失阶段。因为40岁以后，坐下的时间会愈来愈长，追著小孩跑，或带他们出去的机会变少了，再加上没有运动习惯，或工作繁忙，没时间运动，这样的生活形态，你必须付出每10年，少掉3kg肌肉的代价!

肌肉是“热量燃烧炉” ，如果照上面的速率流失肌肉，就表示你每天已经降低了燃烧400卡热量的能力。

当40岁时，身体对于能量的需求，会比在20岁时，下降15% ，因此，如果饮食习惯仍和以前一样，那么要体重不增加，那就太难啰!虽然不可避免的，在40岁后，因为新陈代谢和雌激素分泌的关系，体重多多少少都会增加，但调查发现，经常运动的女生，体重增加得最少。

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　3.雌激素产生变化

女生在年轻时，雌激素是臀部、大腿和臀部脂肪储存的激活剂，脂肪存积的目的，主要是为了将来哺乳之用。到了更年期时，雌激素浓度变得不稳定，由盛而衰，而脂肪存积的部位也转移到腹部，这些在腹肌外面软绵绵又蓬松的脂肪，不仅让你外观上多了1层游泳圈，更是损害健康的一大危机。

根据研究发现，腹部型肥胖的人罹患心血管疾病的比例较高，不论是比起身材标准者，还是其他部位肥胖的人，都要高的多。

4.长期毒性压力　

　所谓的毒性压力，指的是由日常生活中，因事件所引发的压力，会让你感到心理沉重的负担，而影响了生理作息，如暴饮暴食，或是根本吃不下，长期下来，不但让体重如吹气球般，不断膨胀，更糟的是，连健康都赔上啰!研究发现， 40岁的女生有几种普遍的毒性压力来源□孩提时代的创伤□过度追求尽善尽美□离婚或亲属关系的改变□事业上的挑战□疾病(不论长期或短期)□外型变化、体重增加□更年期

其他网友观点

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何止是女人到了中年爱发胖，男人到了中年，不也是啤酒肚子鼓起来嘛。

一些人对体重增加很恼火，这也没吃啥啊，咋喝口凉水都长肉呢！其实不然，只喝水，是绝对不会长胖的！中年人易发胖，根本上是能量摄入和消耗的关系发生了变化。

有些女性朋友说，肚皮上增厚的脂肪层是生理自然规律， “保护子宫用的” ，不过是句自嘲的玩笑。

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生命新陈代谢，每天都需要能量，因为年龄、性别、个体体质的差异，每个人每天消耗的能量不同。

如同汽车烧油一样，人体所需能量也需要从外部摄入，也就是各种食物。这些食物蕴含的能量被消耗，有三个途径：基础代谢、食物特殊动力作用和身体活动。

1、基础代谢，是人体维持生存所需的最基本的能量。所谓最基本，指的是这种能量消耗主要是维持呼吸、心跳、物质代谢等最基本的生理活动。

可以理解为，这个空腹、全身肌肉放松的人，静静躺在一个舒适的床上，啥也不想时需要消耗的能量。

2、食物特殊动力作用

“使出吃奶的劲儿” ，这个吃奶也要付出的力气，是对食物特殊动力作用的通俗描绘。吃东西或者吃完一小时内，由于摄取食物引起人体能量消耗量的额外增加，这部分消耗的能量，用于对食物进行消化吸收。

?3、人类的身体活动，包括生存或者生活、娱乐进行的所有活动，脑力劳动、体力劳动、运动等都被囊括在内。

50-60%用于基础代谢， 10%是食物特殊动力作用，身体活动约20-30% ，从能量消耗的比例来看，基础代谢占大头儿。

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基础代谢率是受年龄、性别等因素影响的，对同一个个体来说，年龄的作用尤其明显。婴幼儿、儿童、少年时期身体组织生长旺盛，基础代谢率最高，年龄越大基础代谢率逐渐降低。

所以人到中年，不分男女，基础代谢消耗的能量都会明显减少。也就是说没多吃，但能量仍有剩余，变成腰腹部等处的肉，人也就变胖了。

?胖是许多疾病的诱因，中年人要注意合理膳食，科学运动，控制体重，促进健康。

本期专家：沈阳市健康教育中心赵希伟，沈阳市健康教育中心宣教科负责人，健康教育专业副主任医师

其他网友观点

有句话说是没有吃很多，但一直在吃根本没停下来啊！中年发福原因除了机体代谢、饮食结构、工作压力、慢性疾病等等多种因素引起，本篇还要从最根本的引起发胖的原因说起。

传说朱元璋落魄的时候，农妇用剩菜，酸腐的豆腐做的“乱炖” ，能被称为“珍珠翡翠白玉汤” ，就是因为他是饿极了。后来，他做了皇帝，再也找不到这种美味，不是因为御厨做不出来，而是因为他失去了饥饿的机会，再也回不到原来的情境了，这一点上，现代人和他很像，现在人发胖，罪魁是因为馋。

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判断是不是真饿的办法很简单，凡是那些你平时一提就恶心，绝对不会吃的食物，你都想吃的时候，这才可能是真的饿了，相反的，如果你饿的时候想吃的永远是你最喜欢吃的，那就很可能夹杂了馋的成分，如果按照后面的需求进食，你不胖都难。

在生物学家们看来，饿和馋都会引起食欲，促进进食，所以这两种感觉的生理基础有很多是重合的。

瘦素和饥饿激素水平的波动会促进生物体进食。进食后，脂肪细胞释放瘦素，体内瘦素水平升高，进食欲望下降，若干小时不进食，瘦素水平会显著下降，而其水平下降则会引起另一激素的释放，即饥饿激素，又重新引发饥饿感。饥饿和进食的调节依赖于消化系统的神经信号、血液中营养素的水平以及消化系统相关的激素。

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通过负责大脑和消化系统间信号传输的迷走神经，大脑可以判断出不同的营养素；另一方面，血液中葡萄糖、氨基酸以及脂肪的水平等相关信息也会传给大脑，例如当血糖升高时会产生饱腹感；食物消化时消化系统分泌的胰岛素和胆囊收缩素也可以抑制饥饿感，饥饿状态下胰高血糖素和肾上腺素水平会上升，而饥饿激素也是引发饥饿感的重要激素。