经常慢跑对身体好吗？
在生活中 ， 我们有地位 ， 有金钱远远不够 ， 而且带来的也不是幸福 。生活中 ， 只要有健康 ， 什么都能奋斗得来 。今天 ， 我就想来跟大家讨论一下健康的生活状态是什么样子的 。现在 ， 很多人都开始关注起运动来了 ， 大家都想知道生活中的慢跑怎样跑？或者对我们的身体到底有没有益处？
研究表明 ， 进行轻松的慢跑运动 ， 能增强呼吸功能 ， 可使肺活量增加 ， 提高人体通气和换气能力 ， 慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍 。氧气对维持人体生命活动是必不可少的 ， 吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能 。
一般情况下 ， 老年人吸氧能力较低 ， 而锻炼能提高吸氧能力 。练慢跑的老年人 ， 最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人 ， 而且还高于参加一般性锻炼的老年人 。慢跑运动可使心肌增强、增厚 ， 具有锻炼心脏、保护心脏的作用 。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异 ， 这是因为长期坚持锻炼 ， 改善了心肌营养 ， 使得心肌发达 ， 功能提高 。
慢跑可使血流增快、血管弹性增强 ， 具有活血祛瘀、改善血液循环的作用 。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍 ， 即每分钟血流量可达1200～1400毫升 。坚持长期慢跑的人 ， 平时心跳频率可下降到每分钟50～60次左右 ， 这可使心肌得到较长时间的休整 。慢跑能促进全身新陈代谢 ， 能改善脂类代谢 ， 可防治血液中脂质过高 。
【经常慢跑对身体好吗？】通过上面的了解 ， 相信大家对于慢跑这一运动项目已经了解的很清楚了 。所以 ， 类似于慢跑这样的有氧运动 ， 在生活中能坚持下去是再好不过的 。慢跑不仅可以帮助我们平衡体重 ， 还可以锻炼肺活量 ， 使我们的对生活的精力更充沛 。
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