易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

春季五脏养生 清体排毒养好容颜

目录：
第一章：春季养生 如何判断五脏是否有毒素
第二章：春季五脏养生 助身体排毒的食物都有哪些
第三章：中医养颜从调理五脏开始
清体排毒是每个人都应该定期做的事 ， 因为体内毒素累积过多不仅会让你脸色暗黄、长出痘痘 ， 还会影响内脏的健康！那么如何给五脏排毒呢？五脏养颜都有什么方法呢？
春季养生 如何判断五脏是否有毒素
毒素过多常见症状：
1、口臭
口臭是指口内出气臭秽的一种症状 ， 多由肺、脾、胃积热或食积不化所致 ， 这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素 。
贪食辛辣食物或暴饮暴食 ， 疲劳过度 ， 感邪热 ， 虚火郁结 ， 或某些口腔疾病 ， 如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽 。
2、色斑
色斑内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因 。
每个人都期望自己有娇好的容颜 ， 可是不知从什么时候开始 ， 你的脸上出现了黄褐或淡黑色斑片 ， 那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片 ， 使肌肤失去了原有的水嫩光泽 。
3、便秘
便秘如果你排便间隔时间多于3天或3天以上 ， 你可能患上了便秘 。按照症状不同 ， 便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型 。大肠形成粪便 ， 并控制排便 ， 是人体向外排出毒素的主要通道之一 。
如果毒存体内 ， 影响脾胃的运行 ， 造成大肠的传导失常 ， 导致肠道不通而发生便秘 。长期便秘 ， 粪便不能及时排出 ， 会产生大量毒素堆积 ， 这些毒素被人体吸收 ， 会继发肠胃不适、口臭 。
4、肥胖
肥胖如果你的体重超过标准体重20% ， 或体重指数（体重（千克）/体表面积（平方米））大于24 ， 就属于肥胖了 。
肥胖是一种营养过剩的疾病 ， 如果长期过量食用高脂、高热量食品 ， 体内毒素就会滋生 ， 造成机体失衡 ， 引发肥胖 。
患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外 ， 大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常 。
5、痤疮
痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病 。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质 ， 随着血液循环危及全身;而当排出受阻时 ， 又会通过皮肤向外渗溢 ， 使皮肤变得粗糙 ， 出现痤疮 。此外 ， 微量元素缺乏 ， 精神紧张 ， 高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因 。所以我们不能只注意“面子”上的功夫 ， 而忽视了体内的“环保” 。
春季五脏养生 助身体排毒的食物都有哪些
助肝脏排毒食物：
1、绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 ， 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿 ， 不过煮的时间不宜过长 ， 以免有机酸等受到破坏而降低作用 。
2、大蒜
很多人都不喜欢它的味道 ， 不知道它对健康有益 。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素 ， 而且大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用 。
3、葡萄
葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾 ， 还能增加造血机能 。红葡萄酒有舒筋活血的作用 。
4、青檬
青色的食物可以通达肝气 ， 起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用 ， 属于帮助肝脏排毒的食物 。中医专家推荐青色的橘子或柠檬 ， 连皮做成青橘果汁或是青柠檬水 ， 直接饮用就好 。
5、枸杞
枸杞提升肝脏的耐受性 。除了排毒之外 ， 还应该提升肝脏抵抗毒素的能力 。这种食物首推枸杞 ， 它具有很好的保护肝脏的作用 ， 可以提升肝脏对毒素的耐受性 。食用时以咀嚼着吃最好 ， 每天吃一小把 。
助心脏排毒食物：
1、莲子芯
莲子芯 ， 味苦 ， 可以发散心火 ， 虽然有寒性 ， 但不会损伤人体的阳气 ， 所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物 。可以用莲子芯泡茶 ， 不妨再加些竹叶或生甘草 ， 能增强莲子芯的排毒作用 。
2、绿豆
绿豆利尿排毒 。绿豆可以通过利尿、清热的办法 ， 来化解并排出心脏的毒素 ， 但吃绿豆时要用液体的形式 ， 例如绿豆浆或绿豆汤 ， 绿豆糕的效果会差一些 。
助脾脏排毒食物：
乌梅
吃酸助脾脏排毒 。例如乌梅、醋 ， 这是用来化解食物中毒素的最佳食品 ， 可以增强肠胃的消化功能 ， 使食物中的毒素在最短的时间内排出体外 。同时酸味食物还具有健脾的功效 ， 可以很好地起到“抗毒食品”的功效 。
此外 ， 饭后走一走 。运动可以帮助脾胃消化 ， 加快毒素排出的速度 ， 不过需要长期坚持 ， 效果才会更好 。
助肺脏排毒食物：
1、白萝卜
白萝卜是肺脏的排毒食品 。在中医眼中 ， 大肠和肺的关系最密切 ， 肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅 ， 萝卜能帮助大肠排泄宿便 ， 生吃或拌成凉菜都可以 。
2、百合
百合提高肺脏抗毒能力 。肺脏向来不喜欢燥气 ， 在燥的情况下 ， 容易导致积累毒素 。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效 ， 可以帮肺脏抗击毒素 ， 食用时加工时间不要过长 ， 否则百合中的汁液会减少 ， 防毒效果要大打折扣 。
助肾脏排毒食物：
1、冬瓜
冬瓜富含汁液 ， 进入人体后 ， 会刺激肾脏增加尿液 ， 排出体内的毒素 。食用时可用冬瓜煲汤或清炒 ， 味道尽量淡一些 。
2、山药
山药虽然可以同时滋补很多脏器 ， 但最终还是以补肾为主 ， 经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能 。拔丝山药是很好的一种食用方法 ， 用焦糖“炮制”过的山药 ， 补肾抗毒的功效会相应增强 。
3、黄瓜
黄瓜所含的黄瓜酸 ， 能促进人体的新陈代谢 ， 排出毒素 。黄瓜的利尿作用能清洁尿道 ， 有助于肾脏排出泌尿系统的毒素 。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 。
4、樱桃
樱桃是很有价值的天然药食 ， 有助于肾脏排毒 。同时 ， 它还有温和通便的作用 。
除了以上给出的蔬菜类之外 ， 还有其它助我们排毒的食物：
1、海藻类
海藻类食物如海带、紫菜和昆布等 ， 对放射性物质有特别的亲和力 ， 其中的胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外 ， 从而减少放射性物质在人体内的积聚 ， 能减少放射性疾病的发生率 。
2、豆类汤
豆类汤帮助体内多种毒物的排泄 ， 促进机体内的新陈代谢 ， 此外 ， 黄豆中含有植物雌激素 ， 能清除体内致畸物质 ， 对女性美容养颜都有很好功效 。
3、菌种植物
常吃菌类有利于保持身材 ， 尤其是香菇和黑木耳的特殊成份 ， 具有清洁血液和解毒的功能 。此外菌类含有丰富的硒 。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能 ， 增加体内免疫球蛋白的含量 ， 兴奋骨髓造血功能及滑肠、增智等 。
中医养颜从调理五脏开始
中医认为 ， 一个人的面色与五脏的健康都有联系 ， 人体内在的气血 ， 往往决定了面容肌肤的外在表现 。所以要让自己拥有自然美 ， 一定要从身体的内部调理开始 。
补心
心与脸色的光润关系密切
中医认为 ， 心主血脉 ， 营养通过血液输送到全身 ， 而面部血管最丰富 ， 心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来 。
心血足 ， 则面部红润光洁 ， 心气足 ， 则容光焕发 ， 心气推动心血运行 ， 心血滋养心气产生 ， 心气足 ， 心血就足 。有些人脸色看起来红润 ， 但没有气力 ， 提不起精神 ， 这是心气不足 。心开窍于舌 ， 其华在表 。
调理招数：可将桂圆肉和莲子肉加入米熬粥 ， 常服此粥可养心补血 ， 润肤红颜 。或是一天吃20颗红枣 ， 几个星期之后你就能见到容光焕发的自己了 。
补肺
肺与皮毛关系密切
中医认为 ， 肺主皮毛 ， 肺的气机以宣降为顺 ， 人体通过肺气的宣发和肃降 ， 使气血津液得以布散全身 。
若肺功能失常日久 ， 则肌肤干燥 ， 面容憔悴而苍白；肺开窍于鼻 ， 鼻周有粉刺的人 ， 说明肺热 。肺与大肠相表里 ， 大肠主传导糟粕 ， 大便不通畅 ， 肺的宣发功能失调 ， 易引发粉刺、便秘和皮肤粗糙等 。
调理招数：若能善用润肺的中药 ， 如百合、灵芝、杏仁、桑叶等 ， 会帮助皮肤活化 。很多感冒发烧的人病后都会出现面容憔悴、失眠多梦的后遗症 ， 百合有较好的恢复作用 。
补肝
肝不好的人 ， 脸上易长斑
中医认为 ， 肝主藏血 ， 主疏泄 ， 还主情志 ， 它开窍于目 。能调节血流量和调畅全身循环 ， 使气血平和 ， 面部血液运行充足 ， 表现为面色红润光泽 。
肝气郁结的人 ， 气血运行不畅 ， 造成血脉瘀阻 ， 脸色会变得晦暗 ， 有的还会产生黄褐斑；肝胆湿热的人 ， 皮脂腺分泌旺盛 ， 粉刺、痤疮也易滋生 ， 而且会引起两眼发黄 ， 口干、口苦；肝胆血气不足 ， 面部自然失去光彩 。
调理招数：对肝脏失调者 ， 中医提倡食用“银杞菊花粥” 。其做法为将银耳、菊花和大米熬粥 ， 然后放入枸杞和适量蜂蜜 。
补脾
肤色滋润、弹性与脾有很大关系
中医认为 ， 脾为后天之本 ， 气血生化之源 。脾胃功能健运 ， 则气血旺盛 ， 面色红润 ， 肌肤弹性良好 。
如果脾胃气虚 ， 气血化生不足 ， 则面色萎黄口唇干裂、苍白 ， 萎软不丰 ， 无泽 。
调理招数：脾虚的人应多服山药、茯苓、甘草、薏仁、山楂等 ， 可以改善肌肤粗糙 。让肤质更细腻 。
补肾
肾与人的衰老有很大关系
中医认为 ， 肾主藏精 。肾精充盈 ， 肾气旺盛时 ， 五脏功能也将正常运行 ， 气血旺盛 ， 容貌不衰 。
肾的精气不足 ， 脏腑功能底下 ， 则周身乏力、倦怠、神疲 。肾主骨 ， 齿为骨之余 ， 牙洁白、坚固 ， 与肾有很大关系 。肾主发 ， 头发的浓密、光泽和柔顺度 ， 与肾精有关 。未老先衰者 ， 头发必稀疏、干枯、发白 。
调理招数：对于肾功能不好的人来说 ， 其容颜最易受损 ， 可多食服芝麻、核桃等 ， 使皮肤变得润白、丰润 。除了美容外 ， 还能帮助毛发生长发育 。可用补肾阳方面的中药 ， 如桂皮、艾叶等来改善肌肤 ， 以达到除皱、青春永驻的效果 。
【春季五脏养生 清体排毒养好容颜】结语：不管你工作有多忙 ， 定期排除体内毒素一定不要忘哦 ， 这样才能保证你身体健康、容颜永驻哦~

    推荐阅读


    上一篇：冬季贮藏大白菜的方法有哪些？

    下一篇：白灼虾煮几分钟