怀孕后容易抽筋怎么回事 孕妇小腿抽筋怎么办
怀孕是母体的一个特殊生理调整过程 ， 很多孕妈妈在怀孕出现会出现各种妊娠反应 ， 比如晚上小腿抽筋 ， 为什么怀孕后容易抽筋呢？孕妇小腿抽筋怎么办？怎样预防孕妇小腿抽筋 。
怀孕后容易抽筋怎么回事 正如我们所知 ， 胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供 ， 因此 ， 孕母每天必须保证约1200毫克～1500毫克的钙摄入量 。若母体钙摄人不足 ， 必将造成血钙低下 。
【怀孕后容易抽筋怎么回事 孕妇小腿抽筋怎么办】而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子 ， 低钙将增加神经肌肉的兴奋性 ， 导致肌肉收缩 ， 继而出现抽筋 。由于夜间血钙水平常比日问低 ， 故抽筋多在夜间发作 。
怀孕期间走得太多或站得过久 ， 导致局部酸性代谢产物堆积 ， 就会引起肌肉痉挛 。但是 ， 也不要认为睡得越多就越好 。睡眠时间过长 ， 会造成血液循环减慢 ， 使二氧化碳等代谢废物堆积 ， 也有可能诱发肌肉痉挛 。
怀孕抽筋怎么办大约有半数以上的孕妇 ， 在孕中期会出现腿部抽筋 ， 尤其在晚上睡觉时容易发生 。在孕中期后 ， 孕妇的体重逐渐增加 ， 双腿负担加重 ， 腿部的肌肉经常处在疲劳状态 。
另外 ， 怀孕后 ， 身体对钙的需要大大增加 ， 钙和维生素B ， 补充不足也是抽筋的一个原因 。
未孕妇女平均每天需要400毫克的钙 ， 怀孕后 ， 尤其在孕晚期 ， 每天钙的需要量增为1200毫克 ， 这时如在饮食等方面不给予特别注意 ， 很容易造成钙的不足 。
为了避免腿部抽筋 ， 应注意不要使腿部的肌肉过于疲劳；不要穿高跟鞋走路；睡前对双腿及脚进行按摩；睡时将腿部垫高 。此外还要多吃富含钙及维生素B ， 的食物 ， 适当补充钙剂、维生素D ， 保证适当的户外活动 。
孕妇抽筋日常护理要注意休息 。避免长时间站立及走路 ， 多争取坐下休息 ， 减低双脚的负担 。避免过度劳累 。
注意腿部保暖 ， 睡觉前可用热水袋温暖被褥 。临睡前还可用温水洗脚 ， 并加以按摩 。
睡觉时留意不要贸然伸腿 ， 若抽筋刚开始 ， 立即将脚伸直 ， 脚尖向上翘 ， 可有助抽筋消除 。遇上抽筋情况 ， 立即请丈夫按摩抽筋之肌肉 ， 直至令肌肉松弛为止 。为了改善血液循环 ， 还可以走一走 ， 活动一下 。
当准妈妈小腿抽筋的时候 ， 爸爸们就要为准妈妈效劳 ， 按摩一下小腿啦 。毕竟孕妇挺着大肚子也是十分不容易的 。适当的按摩能让准妈妈舒缓不适 。
推荐阅读
- 六十岁之后老人能不能跑步锻炼？
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？
- 什么饮料可以快速解酒
- 解酒喝可以喝什么饮料
- 酒后喝什么饮料解酒
- 纯种猫更容易得猫传腹吗？
- 为什么猫舍买的猫容易得猫传腹？
- 猫咪被“宠坏”后，会有这几大特征，你家猫中了几个？
- 猫瘟治愈的几率大吗?
- 酒后喝什么茶解酒