常见的护眼方法有哪些？常见又有效的护眼方法
眼睛是比较脆弱的 ， 需要细心的呵护 ， 现在很多人用眼频繁 ， 导致眼部疲劳 ， 会引起视力下降等问题 ， 需要及时呵护眼部健康 ， 平时用眼一段时间后要注意休息 ， 缓解眼睛疲劳 ， 那么常见的护眼方法有哪些？常见又有效的护眼方法是什么呢？
1、常见的护眼方法
1、护眼方法——食养
多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物 ， 或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用 ， 也可护眼 。
2、护眼方法——药养
对于眼睛疲劳、近视等症状 ， 中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗 。定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊 ， 且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人；杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症 ， 伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用 。若是眼前常有黑影 ， 可酌加丹参、郁金以活血化瘀 。
【常见的护眼方法有哪些？常见又有效的护眼方法】
3、护眼方法——按摩
熨目法早上起床后 ， 先将双手互相摩擦 ， 待手搓热后以手掌熨贴双眼 ， 反复3次以后 ， 再以食、中指轻轻按压眼球 ， 或按压眼球四周 。
吐气法腰背挺直坐位 ， 以鼻子徐徐吸气 ， 待气吸到最大限度时 ， 用手捏住鼻孔 ， 紧闭双眼 ， 再用口慢慢地吐气 。
折指法是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动 。每遍进行30～50次 ， 并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次 。此法坐、立、卧皆可做 ， 每天坚持早晚各做1遍 ， 不仅能养脑明目 ， 对有白内障和其他眼病者也有一定疗效 。
4、护眼方法——水养
眼睛喜凉怕热 ， 若心火、肝火过盛 ， 就会长眼垢、发干、红肿、充血 ， 经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病 ， 保护视力 ， 增强眼睛对疾病的抵抗力 。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助 。
5、护眼方法——动养
让眼球运动 ， 使之得以锻炼 。具体做法是：两脚分开与肩宽 ， 挺胸站立 ， 头稍仰 。瞪大双眼 ， 尽量使眼球不停转动 ， 先从右向左转10次 ， 再从左向右转10次 。休息10分钟之后再重复上述运动 ， 如此3遍 。此法能起到醒脑明目之功效 。
2、护眼的食物
1、多吃维生素A的食物 。维生素A有滋润眼角膜、防干燥的作用 ， 体内缺少维生素A的人易患干眼病 ， 富含维生素A的食物有：动物肝脏、蛋制品、大豆、芥菜、胡萝卜等等 ， 古代记载芥菜有治赤眼的作用 ， 是由于芥菜有大量的胡萝卜素和维生素A ， 养眼护睛 ， 预防眼疾、保养眼睛必须在日常饮食中要适量补充维生素A 。
2、多吃补中益气的食物 。眼睛是器官之首 ， 有反应内脏健康的功能 ， 眼睛明亮的、有光泽的人内脏健康 ， 反之则不健康 。因此 ， 养眼要先养内脏 ， 多吃补中益气的食物 ， 例如：红薯、紫薯、山药、菠菜、土豆、大豆、牛奶等等 。根据营养学的分析 ， 补中益气的食物通常易消化、有大量膳食纤维、多种维生素和微量元素 ， 是明目护睛的好食物 。
3、多吃含有叶黄素的食物 。叶黄素主要作用是抗氧化 ， 对保护眼睛效果极佳 ， 人体眼球中视网膜需要叶黄素 ， 这样才能阻止紫外线对眼睛的伤害 ， 预防白内障等眼疾 。富含叶黄素的食物有：鸡蛋、玉米、大豆、胡萝卜、芥蓝、菜花等等 。
4、多吃富含钾、钙食物 。钾、钙元素有保持眼球液压正常水平的作用 ， 如果人体缺钾、钙 ， 眼球的弹性会变差 ， 而且容易近视 。为了眼睛的健康 ， 要多吃：香蕉、西瓜、柚子、菠菜、白菜、大豆、牛奶等等 。
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