处暑养生少吃苦味食物 处暑吃什么
处暑 ， 是二十四节气之中的第14个节气 ， 交节时间点在公历8月23日前后 ， 太阳到达黄经150° 。
【处暑养生少吃苦味食物 处暑吃什么】1、处暑到 ， 不食苦
处暑是秋季的第二个节气 ， 此时秋燥尤为严重 。而燥气很容易损伤肺部 ， 这就是为什么这个时节各种呼吸系统疾病的发病率会明显上升 。同时 ， 肺与其他各器官 ， 尤其是胃、肾密切相关 ， 所以秋天肺燥常常和肺胃津亏同时出现 。肺燥津亏的典型症状有口鼻干燥、干咳甚至痰带血丝、便秘、乏力、消瘦以及皱纹增多等 。
在五味中 ， 苦味属燥 ， 而苦燥对津液元气的伤害很大 。“肺病禁苦”一说在《金匮要略·禽兽鱼虫禁忌并治第二十四》中就有所提及 ， 而且《皇帝内经·素问》中也有提到“多食苦 ， 则皮槁而毛拔 。”所以处暑养生要少食苦瓜、羊肉、杏、野蒜等苦燥之物 。
如果已经出现肺燥津亏的症状 ， 就一定要及时冲泡麦冬、桔梗、甘草等饮用 ， 或是吃些养阴生津的食物来润肺 ， 比如百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等 。
2、不宜过早开始“大补”
在刚刚过去的夏天 ， 人们会由于天气炎热而没有食欲 ， 可虽然进食较少 ， 身体的各项消耗却不少 ， 所以处暑时适当吃些补品 ， 对身体是有很多好处的 。不过同时也要避免乱补 ， 尤其不要盲目服用人参、鹿茸、甲鱼、阿胶等营养极为丰富的补品 。
为了驱火祛暑 ， 人们在夏天常吃一些苦味食物或者冷饮 ， 往往会导致脾胃功能有所减弱 ， 所以如果一入秋就大量食用过于滋腻的补品 ， 脾胃一下子适应不了 ， 很容易引发消化不良 。
我们进补时最好选择那些“补而不峻”、“润而不腻”的平补之品 ， 这样既营养滋补 ， 又容易消化吸收 。其中蔬菜如：胡萝卜、冬瓜、银耳、茭白、南瓜、藕、百合、山药、白扁豆、荸荠、番茄、荠菜、平菇等;水果、干果如：梨、柿子、柑橘、香蕉、芡实、莲子、桂圆、花生、栗子、黑芝麻、核桃、红枣、梨等;水产、肉类则可用：黄鳝、海蜇、海带、蛇肉、兔肉等 。
抵抗力差、患有慢性疾病的人 ， 最好不要擅自选择补品 ， 而要在医生的指导下进补 ， 以取得更好的进补效果 。
3、处暑养生吃蜂蜜
蜂蜜
养生功效：处暑时节多服用些蜂蜜 ， 可以起到润肺养肺的作用 ， 有效防止秋燥对人体的伤害 。
调试标准：应挑选气味纯正、有淡淡的花香 ， 颜色成透明或半透明 ， 挑起可见柔性长丝、不断流者 。
食而有道：存放蜂蜜不要用金属及塑料的容器 。
冲服蜂蜜的水温最好不超过60℃ 。
食用蜂蜜的最佳时间为饭前0.5~1.5小时或饭后2~3小时 。
适可而止：25~50克/次 。
4、处暑睡好 ， 平衡阴阳
处暑养生的关键词是“睡眠” 。这个时期天气渐渐变冷 ， 人体内的阳气也随着自然界中阳气的收敛而有所下降 。如果我们想使体内的阴阳之气达到平衡 ， 以更好地适应天气的变化 ， 就必须保证充足的、高质量的睡眠 。
关于睡眠对养生的重要性 ， 我国古代的医学家早就有所论述 ， 比如《十问》中说：“夫卧非徒生民之事也 ， 举凫、雁、肃霜(鹔鹴)、蛇檀(鳝)、鱼甲鱼、耎(蠕)动之徒 ， 胥(须)食而生者 ， 胥卧而成也……故一昔(夕)不卧 ， 百日不复 。”另外我国传统中医学中还有“眠食二者为养生之要务”、“能眠者 ， 能食 ， 能长生”等观点 。由此可见 ， 高质量的睡眠 ， 对我们非常重要 ， 睡眠不好 ， 甚至会影响到我们的各项生理功能 。
处暑时节 ， 要想有效地调节体内气血阴阳的平衡 ， 就要保证夜间0到4点、中午12到13点休息好 。因为0到4点的时候 ， 人体代谢功能水平最低 ， 而12到13点 ， 交感神经又最疲乏 。另外 ， 老年朋友要特别注意 ， 因为人上了年纪 ， 会有“昼下精 ， 夜不冥”的现象 ， 所以老年人可以困了就睡 ， 睡不着就起来 ， 正如《古今嘉言》所说 ， 老年人宜“遇有睡意则就枕” 。
5、润肺养肾 ， 相得益彰
中医认为：肺属金 ， 肾属水 ， 金生水 ， 金于水为母与子 ， 两者相互滋生相互制约 。通俗点解释就是 ， 肺和肾主要分别影响呼吸代谢和津液代谢 。其中肾主水 ， 可升清降浊 ， 蒸腾水液 。肺则为水之上源 ， 可宣发肃降 ， 调通水道 。肾肺相辅 ， 维持这体内水液代谢 。同时 ， 肺主呼吸 ， 肾主纳气 ， 所以肾肺配合 ， 又完成了人体的呼吸代谢 。正是由于肾肺的这种关系 ， 肾精、肺液也是相互制约的 ， 一方受损 ， 另外一方也会被影响 。处暑时节 ， 身体消耗的能量非常多 ， 而营养相对缺乏 ， 这时人们就容易肾气虚 ， 会有气短畏寒、少语寡语、失眠多梦、疲乏劳累、腿软腰酸、脱发早衰等症状 。因此要及时调理 ， 避免发展成肺心病、慢性支气管炎 ， 甚至肿瘤等疾病 。
处暑时节 ， 为了避免秋燥给身体带来各种伤害 ， 我们要调节日常起居、饮食等方面 ， 通过润肺养肾 ， 来给自己补养气血 ， 保持精力旺盛 ， 增强抵抗力 。在饮食生可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、奶类等清润食品以及梨等新鲜水果 。
上面为大家介绍了处暑养生的一些知识 ， 处暑不适宜大补 ， 日常生活中要保证睡眠 ， 多吃些润肺养肾食物 。
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