运动量大的表现是什么？运动量过大的表现有哪些？
【运动量大的表现是什么？运动量过大的表现有哪些？】
运动本身是非常健康的一种生活方式，现在越来越多的人注意要多加运动了，预防一些疾病的发生，也有很多人热爱运动，喜欢运动带来的酐畅淋漓的感受，只是有时候运动过多反而会有一些危害，一定要注意适量的运动，那么运动量过大有什么表现呢？
1、身体过度疲劳
运动后身体疲劳是很正常的，运动量正常时，人虽然会感到疲劳，但是休息一段时间即可消失，但是如果疲劳现象持续2-3天或者更久，就可能是运动量大的结果 。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复 。
2、肌肉疼痛
运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，一般持续1-2天即可恢复，疼痛持续时间长，久久而不恢复者，可能是运动强度过大，导致肌肉拉伤，此时应降低运动强度 。建议停止运动，对拉伤部位按摩、理疗等 。
3、食欲不振
运动量过大，身体受到过度刺激，可能会抑制自身食欲，导致机体食欲不振，运动过量，机体缺氧，还会引起恶心呕吐等不适症状 。
4、头晕头疼
运动量过大，机体消耗氧气过多，大脑供氧不足，严重会导致缺氧，身体血压也会因此变化，机体可能产生头晕头疼，呼吸不畅等不适症状 。
5、精神压力大
运动量过大不仅会影响其身体生理上不适，长久这种强压运动还会引起心理压力，导致且精神压力大，经常失眠，提不起精神，易激动，训练快乐 。也会慢慢下降 。
6、如何正确运动
1、不宜骤降体温
如果室外温度较高，运动后会感到燥热难耐，倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉小憩，会打破正常的生理调节机能，使生理功能失调，易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病 。
2、不立即吃饭
在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易得病 。
3、不“省略”整理活动
每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力 。
4、不贪吃冷饮
运动时会损失大量热量，急需补充无可非议 。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病 。
5、不吸烟
运动时人的呼吸加速，机体要保证足够的氧气摄入量 。如果运动后立即吸烟，将会使肺内含氧量减少，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象 。
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