准妈妈应如何应对妊娠反应
准妈妈应如何应对妊娠反应
少食多餐可缓解
怀孕早期反应较重的孕妇不必像常人那样强调饮食的规律性 ， 更不可强制进食 。进食的餐次、数量、种类及时间应根据孕妇的食欲和妊娠反应的轻重进行调整 ， 宜采取少食多餐的办法 ， 保证进食量 。此外 ， 家人应尽量顾及孕妇个人的嗜好 ， 不要片面追求食物的营养价值 ， 待妊娠反应停止后 ， 再逐渐纠正 。
【准妈妈应如何应对妊娠反应】 饮食应清淡可口
清淡、适口的饮食易于消化而且能增进食欲 ， 有利于降低怀孕早期的妊娠反应 ， 使孕妇能够尽可能多地摄取食物 ， 满足其对营养的需要 。这些食物包括各种新鲜蔬菜、水果、豆制品、鱼、禽、蛋及各种谷类制品 ， 家人可根据孕妇的喜好进行安排 。
怀孕早期应尽量多摄入富含碳水化合物的谷类或水果 ， 准妈妈应保证每天至少摄入150克碳水化合物（约合200克谷类） ， 以保证胎儿的能量需要 ， 同时也可避免酮症酸中毒对胎儿早期神经系统的不良影响 。富含碳水化合物的食物包括谷类、薯类和水果 。谷类一般含碳水化合物约75％ ， 薯类为15％~30％ ， 水果约为10％ 。其中水果的碳水化合物多为糖类 ， 果糖、葡萄糖和蔗糖 ， 可直接被胎儿吸收利用 。
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