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自言自语如何治疗？自言自语怎么治疗？

一般人的情绪都会受到外界的营养而变化 ， 经常会有人发现自己有自言自语的倾向 ， 好像是完全不受控制的 ， 有时候自己会发现这个问题 ， 自己也会尽量克制 ， 但是还是很难改变 ， 还是会经常无意识自言自语 ， 那自言自语如何治疗？自言自语怎么治疗？

1、学会放松
有许多自言自语的人的 ， 是因为当处在压力环境下的时候 ， 他们不会很好的放松自己 ， 导致压力过大 ， 从而会通过自言自语的方式来减压 。通过学会放松 ， 比如深呼吸等方式来调节自己的身体与情绪的时候 ， 自言自语能够减轻 。
【自言自语如何治疗？自言自语怎么治疗？】 2、增强控制力
通过专注的方式来增强自己的自控力能够有效的控制自言自语 。
当我们在社交情景中的时候 ， 如果我们把注意力都放在自己身上 ， 那么我们不但容易紧张 ， 同时我们还会不自觉的出现自言自语的情况 。当我们学会把自己的注意力转移到社交对象或者是环境上的时候 ， 不容易出现自言自语的行为 。
3、学习社交技巧
许多自言自语的人是因为不知道如何社交 ， 他们缺乏必要的社交技能 ， 所以会通过自言自语这种方式来进行一种无效的沟通 ， 或者是自我沟通 。学习一定的社交技能 ， 在交往中能够有效的减少自言自语 。
4、就医治疗
如果自言自语比较严重的话 ， 并且伴随一定的幻觉与妄想 ， 那么有可能是精神分裂症的前兆 。这个时候最好是及时就医 ， 进行系统的身体与精神检查 ， 看是否有大脑病变或者精神疾病 。
5、其他的方法
1.倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡 ， 去灾免病 。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后 ， 切勿忧郁压抑 ， 把心事深埋心底 ， 而应将这些烦恼向你信赖 。头脑冷静、善解人意的人倾诉 ， 自言自语也行 ， 对身边的动物讲也行 。
2．旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时 ， 他应到大自然中去 。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子 。阴离子是人和动物生存必要的物质 。空气中的阴离子越多 ， 人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足 ， 新陈代谢机能便盛 ， 神经体液的调节功能增强 ， 有利于促进机体的健康 。愈健康 ， 心理就愈容易平静 。
3．读书
读感兴趣书 ， 读使人轻松愉快的书 ， 读时漫不经心 ， 随便翻翻 。但抓住一本好书 ， 则会爱不释手 ， 那么 ， 尘世间的一切烦恼都会抛到脑后 。
4．听音乐
音乐是人类足美好的语言 。听好歌 ， 听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡 ， 沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼 。放声唱歌也是一种气度 ， 一中潇洒 ， 一种解脱 ， 一种对长寿的呼唤 。
5．求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等 。从事你喜欢的活动时 ， 不平衡的心理自然逐渐得到平衡 。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁 ， 一旦画面开始展开 ， 大脑屏幕上便没有它们的立足之地了 。它们隐退到阴影黑暗中去了 ， 人的全部注意力都集中到了工作上面 。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症 。
6．做好事
做好事 ， 获得快乐 ， 平衡心理 。做好事 ， 内心得到安慰 ， 感到踏实；别人做出反应 ， 自己得到鼓励 ， 心情愉快 。从自己做起 ， 与人为善 ， 这样才会有朋友 。在别人需要帮助时 ， 伸出你的手 ， 施一份关心给人 。仁慈是最好的品质 ， 你不可能去爱每一个人 ， 但你尽可能和每个人友好相处 。
7．忘却
忘却也是保待心理平衡的好办法 。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀 。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来 。人生的道路是曲折坎坷的 ， 对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物 ， 一笑置之 ， 那么你就得到解脱了 ， 心理就平衡了 。忘却有害无益的人和事吧 ， 保持心理的平衡 。

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