不吃肉能减肥吗？减肥能不能吃肉？ _减肥

减肥，是很多爱美女生的目标。因为窈窕的身材是美的评判标准之一，窈窕身材不仅仅可以展示女性独有的曲线美，还可以表现出女子应该具有的体态。

当然，减肥不仅仅是女性朋友们应该做的工作，还有很多肥胖群体，减肥对于他们而言也是必须且必要做的事，因为这关乎他们的身体健康与否。

那么，问题来了，不吃肉能减肥吗？减肥到底能不能吃肉？

大家应该明确，不吃肉不一定能减肥。对于一些爱吃肉的朋友们来说，可能一餐不吃肉他们就会觉得人生缺少了某些东西。

所以要是食肉者们的饭食里面却少了肉，他们或许就会寻找其他的东西弥补，比如零食，果仁，牛奶等。那样子的话虽然没有吃肉，但是也不能够减肥，反而会导致体重增加。

那么，减肥能不能吃肉呢？

【不吃肉能减肥吗？减肥能不能吃肉？】当然是可以的。肉中含有人体所需要的营养物质，而人是需要定时补充营养物质才能够维持日常生命活动的。不过，减肥的朋友们，建议选择瘦肉，鱼肉，鸡胸肉进食，而不要去吃海鲜，肥肉，烤肉等，而且建议大家中午进食。

中午是人体消化的最佳时间，所以中午进食的肉可以得到快速的消化，那样对减肥就不会造成太大影响。

最后，大家要记得，减肥期间也是可以吃肉的，只要在肉的种类方面有所选择，在进食肉类的时间固定在中午，那样就不会破坏大家的减肥目标了。

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减肥医学会邱正宏医师推荐风靡世界减肥法：三餐这样吃肉，1周瘦下来！

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谢邀回答~

不吃肉不一定能减肥，而减肥肯定是可以吃肉的，所以减肥中的朋友不要害怕，拿起筷子现在就夹肉吃吧。能不能减肥和吃不吃肉根本没有直接联系，减掉脂肪靠的是能量负平衡，身体缺乏能量后没有充足能量的供给，增加脂肪的供能比例来达到减肥的目的，即使是不吃肉，摄入的总热量较高，大于了消耗热量，能量有剩余囤积下来，照样是增肥。而减肥中如果适当吃肉，热量适宜，总能量反而还没有消耗的热量高，最终的结果可以是减肥。

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肉类中的脂肪并不是唯一能堆积脂肪的物质，我吃的糖分可能更利于长胖。葡萄糖和脂肪之间是可以相互转化的，过量的葡萄糖摄入照样会转化为脂肪囤积起来，例如吃甜点、甜饮、过量的主食类食物、零食等，都是可能发胖的。所以减肥的确应该控制脂肪的摄入，同样应该控制糖分的摄入。

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一说起肉大家想象中就是高脂肪高胆固醇，高血脂高血压肥胖患者碰都不敢碰，实际上肉没有那么可怕，肉类富含丰富的蛋白质、热量，还有多种脂溶性维生素成分、矿物质，适当食用能提供丰富的营养给人体，脂肪并不是人类的敌人，适当的脂肪能囤积能量，脂肪也是重要的供能物质，适当的肉类摄入并不会影响我们的减肥效率，但完全放弃吃肉的话，反而可能会损失更多均衡营养，例如蛋白质、血红素铁、锌、钙、多种脂溶性维生素等，长期不吃肉类的朋友很容易出现贫血现象，因为肉类中的血红素铁元素是植物性食物中的铁元素无法相比的，植物性中的非血红素铁吸收率较低，受到膳食纤维、植酸和鞣酸的共同吸收抑制作用，吸收率大概只有5~15%，但血红素铁吸收率较高，大概能达到35%左右。

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适当吃肉不影响减肥，那么多少是适当？膳食指南推荐每日肉类摄入40~75g，大概是一个手掌大小，如果减肥中的朋友认为肉类脂肪高了点，可以多选择鱼虾肉、禽肉等白肉类，它们脂肪含量更少，不过蛋白质不打折，多选择精瘦肉，避免五花肉、肥肉。每日50g左右肉类也合适了，鱼虾肉可以多吃点，200g以内，适当吃肉对健康有利，也不会影响减肥，但完全不吃肉虽然可能对减肥有小利，但对身体却有很大影响。