总是想睡该怎么办？如何摆脱瞌睡虫的困扰？
现在有很多人出现睡不够的现象 ， 特别是夏天 ， 感觉瞌睡没断过 。有些人看着特别类 ， 坐着都能睡着 ， 有的是边看电视边睡找了 ， 那么大的声音都能睡着 ， 可见是有多想睡 。明明休息的挺早的 ， 第二天还是特别想睡 ， 特别的影响我们的工作和学习 ， 那怎样才能摆脱总是想睡的困扰呢？
1、如何摆脱瞌睡虫
一、多参加体育锻炼 。比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼 ， 可以让人运动过后感到神清气爽 ， 精力充沛 。但运动后大量出汗要注意保暖 ， 以免感冒;晨练时间不宜过早 ， 最好是阳光充足 ， 不刮风下雪 。
二、适当食补 。牛羊肉、人参等都可以增加人体内的阳气 ， 但要注意不要补得过大而上火 。
三、保证足够睡眠 。成年人每天不应少于8小时 ， 青少年不少于10小时 。不要熬夜 ， 同样是睡8小时 ， 但晚上11点前入睡和夜里3点睡效果肯定不同 ， 后者易感到疲劳 。
四、注意保暖 。特别是脚和腿 ， 不要为了贪恋苗条身材而“耍单儿” 。
【总是想睡该怎么办？如何摆脱瞌睡虫的困扰？】
这些简单的养生方剂 ， 不仅能增强你的体质 ， 关键是还能帮你摆脱瞌睡虫 。专家提示 ， 睡觉不是越多越好 ， 保障充足的睡眠就足够了 。如果你经常瞌睡 ， 这很有可能是一种疾病 ， 最好及时去医院检查和调理 。
2、拯救睡眠的方法
【1】抹额
两手指曲成弓状 ， 第二指节的内侧紧贴着印堂 ， 从眉间开始向前额两侧抹压 ， 约做40次左右 。
【2】搓手浴面
先将两手搓热 ， 如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜 。随后掌心紧贴前额 ， 用力向下摩擦直到下颌 ， 连续做10次左右 。
【3】按揉脑后
以两手拇指罗纹面 ， 紧按风池部位 ， 用力旋转按揉几下 ， 随后按揉脑后 ， 约30次左右 ， 有酸胀感为宜 。
【4】按摩耳廓
人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位 ， 按摩耳廓有助于调节全身功能 ， 促进血液循环 ， 有利健康 。
【5】拍打足三里穴
该穴位在膝盖骨外侧10厘米处 ， 轻轻拍打至有酸麻胀感即可 。
【6】泡足踏石
取一些小鹅卵石铺在水盆底 ， 倒入温水 ， 泡足踏石20分钟 。
推荐阅读
- 和女生聊天聊不下去，该怎么做
- 中年人肝脏保养要注意哪些事情？中年人该怎样保养肝脏？
- 关于护牙的误区有哪些？我们该怎么护理自己的牙齿？
- 秋季养胃应该吃什么食物？什么食物能养胃护胃？
- 男人应该怎么哄老婆开心 哄老婆开心的十大绝招(2)
- 油葵增产该采取哪些措施
- 揭秘12星座男生约会时总是犯的一些错
- 医疗美容8谎言绝对不能信！ 专家揭秘
- 晨起第一杯水应该怎么喝？晨起喝水有哪些注意事项？
- 男朋友提出分手该怎么挽回