吃菠菜能不能补铁？（蔬菜食疗）
维生素C可以预防感冒 。书中的主要观点是每天服用1000毫克或更多的维生素C可以预防感冒;维生素C可以抗病毒 。然而，几项大型的实验都证实，虽然维生素C有助于感冒患者减轻症状，但是不论对成人还是儿童，没有任何可信的证据证明，服用大剂量维生素C可以预防感冒 。
吃巧克力长痘痘
对巧克力爱好者来说，好消息是这种说法也是一个错误的健康传说 。吃巧克力引发痤疮并没有得到实验的证实 。目前对普通痤疮的治疗基于控制皮脂分泌、保证毛囊通畅、保持皮肤清洁和控制细菌感染 。
牛奶生痰
【吃菠菜能不能补铁？（蔬菜食疗）】许多妈妈不敢给感冒的孩子喝牛奶，理由是牛奶生痰 。澳大利亚的一个研究小组招募了一些志愿者，让他们感染鼻病毒(也就是普通感冒的病原体)，经过10天的观察，他们没有发现饮用牛奶和痰液分泌的任何联系 。而人们形成牛奶生痰的主观认识是由于牛奶会让我们的唾液变得黏稠，从而感觉似乎是有痰 。
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