男人养肝护心有什么方法？男人补肾有什么误区？
有些男人觉得自己身体没什么精力，食欲也下降了，就以为是肾虚造成的，然后自己又吃些补肾的食物，这其实是一种错误的补肾观念，没有什么精力也不一定是肾虚引起的，可能也是肝脏问题，男人们总是忽视了肝脏的保护，那么，男人养肝护心有什么方法？下面来看看 。
1、补肝的好处及方法
由饮酒引发的酒精性肝炎、肝上脂肪变性以及肥胖、少运动引起的非酒精性脂肪肝，如今在青年人中有愈演愈烈之势，严重影响其生活质量 。
有些人因肝功能受损导致疲劳、食欲差，却误以为是“肾虚”，由于补肾保健食品、药物多含雄性激素、高蛋白、高脂肪，越补越加重肝脏的代谢负担，导致雪上加霜 。
养肝、护心，最好的预防疾病的办法莫过于养成良好的生活习惯，定期运动，戒烟、少喝酒、减少体重，改善饮食习惯 。例如少吃油腻食物，平衡膳食，经常喝酒、已经有“小肚子”的男性应多吃清淡食物，例如粥、面等碳水化合物，多餐少食，每次吃七八分饱 。另外，鲜菇、木耳等食用菌类有益于护肝 。
除了饮食需要留心外，调节情绪也十分关键 。此外，工作忙的男性不妨见缝插针做做简易徒手操 。具体方法如下：
1.仰面平躺，脚紧紧并拢，上抬10厘米，保持此动作约10秒，再把双脚放下，每天可重复做50次 。
2.面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧握椅子两端，双脚并拢后上提，保持10~20秒钟，然后放下，每天重复做50次以上 。
【男人养肝护心有什么方法？男人补肾有什么误区？】
2、壮阳补肾的食物
1、海藻类
海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，与淡菜、牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品，均具有补虚益精、温肾散寒的功效，也是滋阴平肝的营养食品 。对防治肾功能虚损，阳痿、早泄、精力不足、妇女阴虚白带，最为有效 。
2、坚果类
维生素E与生育有关，故又称生育酚 。维生素E可通过垂体前叶分泌促性腺激素而调节性功能 。坚果种仁含有丰富的维生素E，有促进性兴奋作用 。在常饮酒精饮料及口服避孕药、阿司匹林等药物时，都会增加机体对维生素E的需要，所以应注意补充 。另外，坚果种仁含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、糖类、果酸、可食纤维素、维生素C、胡萝卜素及各种微量矿物质等营养成分，有滋养、保健功效，多食有益 。
3、麦芽油
麦芽油是许多营养品的重要组成成分，有助于提高人体耐力、体力、精力 。麦芽油中含有一种叫二十八(烷)醇的物质，研究表明，二十八(烷)醇能将食物储存的能量转化为生物能，从而加强肌肉的力量、耐力和活力 。二十八(烷)醇还能提高服用者的生育力和精子产量 。麦芽油还富含不饱和脂肪酸，有抗氧化活性，所以被誉为天然维生素E 。
推荐阅读
- 男人选择姐弟恋的原因
- 中年人肝脏保养要注意哪些事情？中年人该怎样保养肝脏？
- 说男人油腻是什么意思 如何避免成为一个油腻的男人
- 解酒护肝茶怎么喝
- 解酒护肝喝什么茶
- 护肝解酒吃什么好
- 关于护牙的误区有哪些？我们该怎么护理自己的牙齿？
- 吃什么食物能预防男人脱发？男性脱发有哪些原因？
- 秋季养胃应该吃什么食物？什么食物能养胃护胃？
- 男人应该怎么哄老婆开心 哄老婆开心的十大绝招(2)