3招教你如何控制情绪
相信大家都知道 ， 生理和心理是息息相关的 。你的心情如何 ， 都会对身体造成影响 。但是 ， 大家又知不知道情绪化的人会容易患肾结石？没听说过？今天 ， 小编向大家介绍为何情绪化的人会容易患肾结石 。而我们又该如何控制我们的情绪 。
【3招教你如何控制情绪】美国研究显示情绪不稳定的人更易患肾结石
美国新泽西医学和牙科大学的科学家小组研究发现 ， 强烈的焦虑和频繁的情绪问题会严重影响人的身心健康 ， 尤其是会增加患肾结石的风险 。
在一项有400名志愿者参与的研究中 ， 科学家们通过对数据进行比较和分析后发现 ， 与其他人相比 ， 肾结石患者在出现家庭纠纷、在工作中遇到问题 ， 以及财务出现问题时产生的抱怨是他人的三倍以上 。研究人员说道 ， 这一数据对研究肾结石病症是非常重要的 ， 然而目前还没有确切的科学依据解释这一现象的原因 。
情绪影响身体健康情况 ， 想不得病就要保持愉悦的心情 ， 预防肾结石就要先控制好情绪 ， 那么如何控制情绪呢？
1、以合宜的方式纾解情绪
纾解情绪的方法很多 ， 有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快 ， 比较糟糕的方式是喝酒、飚车 ， 甚至自杀 。要提醒各位的是 ， 纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会 ， 让自己好过一点 ， 也让自己更有能量去面对未来 。
2、妥善管理情绪
当你能够立刻察觉自己的情绪 ， 问问自己为什么生气？为什么难过？如果是你的想法引起不快 ， 再问问自己 ， 有没有其它替代想法？同事给你脸色看 ， 一定是他故意跟你作对吗？会不会是他早上出门时捷运当机 ， 害他整天一肚子火？如果找不到其它理由 ， 就做些可以排解情绪的事：找人诉苦、听音乐、散步、狠狠地打一场球 ， 总之 ， 你一定有一些排解情绪的秘方 ， 只要不是做了会让你后悔的事就可以了 。
3、体察自己的情绪
也就是 ， 时时提醒自己注滴现在的情绪是什么？例如当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语 ， 问问自己为什么这么做？我现在有什么感觉？如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气 ， 你就可以对自己的生气做更好的处理 。有许多人认为人不应该有情绪 ， 所以不肯承认自己有负面的情绪 ， 要知道 ， 人一定会有情绪的 ， 压抑情绪反而带来更不好的结果 ， 学着体察自己的情绪 ， 是情绪管理的第一步 。
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