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月经病是怎么回事？避免月经病的方法有哪些？

月经病就是在月经期间的时候出现身体不适的情况 ， 当然不同的人出现的月经病是不一样的 ， 有的人可能在月经的时候很少会出现身体不舒服的情况 ， 所以对月经病也不是很了解 ， 其实月经病也是可以避免的 ， 那月经病是什么意思？避免月经病的方法有哪些？

1、情绪影响及健康饮食
1、经期影响情绪
生理期期间可以反映女性生殖功能的变化也反映心理活动和行为变化 。情绪变化和紧张也会影响生殖激素的水平 ， 并导致排卵抑制和周期紊乱 。
2、经前饮食注意
避免过量饮食含咖啡因饮料、乳酪类 ， 这是经痛的原因之一 ， 巧克力则容易情绪失控、糖类消耗维生素B群、勿过量高脂食品、高钠食物使乳房胀痛 。
注意：经期结束后1~5日内应补充质矿物质、蛋白质及补血食品 。
2、经期不规律引发月经病
1、月经病找上你
不注意卫生或同房、不适当泡澡、游泳；过度劳累、过度剧烈运动；食用辛辣食物、不适当饮酒或过量寒凉饮食；激烈情感问题 。
2、可能引发病情
轻则导致经痛、经量过多或过少；严重则会造成生殖系统发炎、功能性子宫出血、甚至闭经 ， 这些有可能的月经失调症状皆可防患于未然 。
3、避免月经病防范最重要
1、心情感情调适
月经期间容易急躁、紧张或动怒；保持精神愉快 ， 避免不良刺激、忧郁或恼怒 。月经期抵抗力下降 ， 生殖道局部保护性屏障遭到破坏 ， 此时同房容易导致生殖器官感染 。
2、注重清洁卫生
生理期期间洗澡时尽量选择淋浴方式 ， 尽量避免盆浴或者坐浴；女性上完厕所之后的擦拭方向应由前往后以避免细菌感染；使用卫生棉时 ， 双手尽量避免接触垫面 。
3、防捶腰缓疼痛
月经期间容易腰酸、小腿肚或下腹部发胀 。捶打腰背虽可缓解不适 ， 但会受到震动刺激影响子宫内膜愈合 ， 导致盆腔进一步充血 ， 血流加速经血量增多 ， 经期延长 。
注意：应注意休息不宜捶打腰背部 。
4、避免过度劳动
【月经病是怎么回事？避免月经病的方法有哪些？】 避免劳动和运动量过大的运动 ， 保证休息睡眠时间 。注意保暖 ， 避免受凉 ， 不淋雨 ， 不下水 。过度劳动或运动量过大 ， 可能引起经量增多、经期延长；过冷刺激容易引起月经失调和痛经 。
5、定期接受检查
观查外生殖器与女性私处、子宫颈 ， 触摸子宫和两旁卵巢是否有病变 ， 针对疾病:
女性私处感染 ， 子宫颈抹片 ， 骨盆腔发炎等常见妇产科疾病 ， 要定期检查及早发现症状 。
4、痛经吃什么好
1、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜对女性身体不止一个好处 ， 经期女性失血同时带走很多铁元素 ， 绿叶蔬菜含有的丰富的铁元素可以起到一个很好的补充 ， 另外它们还含有丰富的高纤维 ， 这对经期消化问题起到一个很好的帮助 。
2、坚果
月经期间 ， 女性的身体需要能量来行经 。坚果内含有非常丰富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸 ， 比那些垃圾零食的热量更充盈 ， 所以经期选择性地吃坚果零食对行经顺畅更有好处 。
3、新鲜水果
新鲜水果在什么时候吃对身体都有好处 ， 尤其是经期前后需要多吃 。水果能够很好地维持身体消化系统的平衡 ， 健康的消化系统是确保不痛经的一个前提保障 ， 所以趁月经来之前 ， 赶紧囤积好你的新鲜水果吧！
4、五谷杂粮
就像水果一样 ， 粗粮中的纤维可以帮助你保持一个健康的消化系统 。五谷杂粮

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