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男人如何保持精力充沛？男性保持精力充沛的方法有哪些？

很多男性平时的工作比较繁忙，还要顾及很多事情，没有良好的精神状态是不行的，男性要时刻保持好自己的精神，但是由于一些因素的影响，男人会出现疲惫的症状，要想保持精力是很难的，那么男人如何保持精力充沛？男性保持精力充沛的方法有哪些？

1、男人如何精力充沛
一、清晨旭日东升时，在晨曦散步
因为此时的太阳光射进视网膜，能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙，使人情绪饱满，精神焕发 。
二、打一两个呵欠
大呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑，从而起到提神醒脑的作用 。
三、重视早餐
早餐食品中含有蛋白质和碳水化合物，才会为身体及大脑提供足够的能量 。
【男人如何保持精力充沛？男性保持精力充沛的方法有哪些？】 四、每天至少进食三次
因为大部分人每隔4—5小时会产生饥饿感，如不定时进食，血糖浓度会降低，从而产生头昏眼花的感觉 。
五、避免进食过量
吃的太饱，会加重胃部负担，使脑部血液流向胃部，使人感到疲倦 。
六、不要过度节食
你的体力与你摄入的热量有直接的关系 。营养学家们说，只有平均每天摄入的热量达到1500大卡，才能维持体能及大脑的灵活性 。
七、冲一个淋浴，而且水温不要太高
不要洗热水泡泡浴，因为它会使你体温上升，睡意更浓 。
八、淋浴时引吭高歌
因为音乐能唤醒你的后脑，使你情绪高涨 。
九、多饮水
水份不足会降低血液容量，减少氧气的输送 。
十、避免只喝咖啡及进食维生素这种习惯
此类常见的代餐会导致能量严重不足，因为维生素是一种催化剂，要在食物中摄取，身体才能产生能量 。
十一、调校灯光
强弱适中的光线和恰当的光源能帮助你集中思维，提高工作效率 。从头顶射下的高强度灯光可能会引起偏头疼 。别忘了在工作间隙做一做深呼吸，以吸入更多的氧气 。
十二、减少噪音干扰
电脑发出的高频率信号有损于你的精力，因此当你不用电脑或暂时离开办公室时，应将电源关掉，有条件的佩戴耳塞也是一种有效的方法 。
十三、如果你的工作过于刻板，可尝试着做些改变
在工作程序上做些变动，能提高效率 。
十四、不饮酒
酒精会致使身体水份不足，而且在一定程度上有催眠的作用，午餐时饮酒会让人疲倦，黄昏后饮酒，次日醒来仍能感到乏力 。
十五、不吸烟
吸烟会降低血液输送到身体各器官的氧分，使人易感疲劳 。
十六、避免吃的过饱后立刻睡觉
消化困难会影响睡眠 。应尽量在饭后二三个小时入睡 。
十七、提前半小时入睡
两周下来，等于多睡一晚 。白天小睡片刻，有助于身体更好的调整与恢复 。
2、疲劳男人如何提神
1.搞定坐姿高效工作
在办公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太实际，而且会很累，运用20—20法则，每坐20分钟，就站起来20秒，伸伸胳膊、活动活动颈椎，能有效缓解疲劳，促进血液循环 。
2.关注耳朵去除耳垢
耳科医生往往知道一个小秘密，那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢 。也有很多男性因为棉签使用不当，将耳垢塞进更深的耳道里 。因此，建议男性定期去医院，请医生用盐水或者吸出法帮助清除耳垢，通常10分钟就会解决你长年懒得去弄的卫生死角 。
3.闭目养神提升视力
眼睛疲劳并非视力下降的唯一原因，也可能是眼睛干涩惹的祸 。挪威研究人员最近发现，人们在盯着电脑屏幕看时，每分钟眨眼的次数比闲聊时少10次，这会让眼睛的泪液膜更容易蒸发水分，而泪液膜不健康会影响视力的敏锐和清晰 。怎么办?时常闭上眼睛休息一会儿以保护泪液膜，如果需要给眼睛更多的保护，可以考虑有滋润作用的眼药水 。
4.应酬之前别忘剃须
男人的胡子生长速度之快是你想象不到的，早上下巴上还干干净净，下班就已胡子拉碴 。因此，最好在办公室准备一把电动剃须刀，尤其注意下颚后部等不容易清理干净的部位，细节完美的男人才会给对方留下深刻的印象 。
5.身体充电重现腹肌
男人到了三四十岁，腹部的肥肉会越来越多 。尝试一下单边体能锻炼，如单臂哑铃举重运动、单臂肩推举、单足蹲练习，开始时每边重复8至10次，然后换另一侧练习，休息几分钟后重复，每组动作完成3次 。为加强效果，每4周应调换锻炼顺序，你会渐渐发现赘肉消失、肌肉再现 。
6.停止拖延开始行动
习惯拖延的人不见得不会管理时间，他们只是不愿意面对事情的开始 。但是开始做事后才能让人心情转好，成功达到目标是情感愉悦和人生满足的基础 。
7.旧鞋新穿节约舒适
很多男人的鞋上面光鲜，鞋底却惨不忍睹 。不一定要花很多钱买新鞋，修理旧鞋的鞋底、鞋跟可以为你省下很多钱，也不至于让磨损的皮鞋伤害自己的脚 。

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