打羽毛球的好处有哪些？打羽毛球有哪些好处？
羽毛球是非常常见的一项运动 ， 羽毛球是适合男女老少的一项运动 ， 平时打羽毛球的时候对场地的要求没那么高 ， 主要以娱乐锻炼为主 ， 经常打羽毛球的好处很多 ， 这项运动也非常受欢迎 ， 那么打羽毛球的好处有哪些呢？下面为大家介绍 。
1、开心娱乐
我们常说“笑一笑 ， 十年少” ， 每天能够开怀大笑的话 ， 整个人的精神都能变好 ， 五脏六腑淤积的邪气、浊气也能有效排出 。羽毛球运动就是一项能够让你在运动中畅怀大笑的运动 。
2、锻炼眼力
打羽毛球身体要灵活 ， 眼力更要好 。为什么这么说 ， 打羽毛球的时候球是处于飞速运动的状态 。而整个过程中你需要眼睛一直追随处于运动中的球 ， 球动眼动 ， 而且眼睛是处于自然运动 ， 不仅能够锻炼眼力 ， 还能帮助提高视力 。
3、舒筋活血
打羽毛球的过程是很消耗体力的 ， 但是就是这样耗体力的运动 ， 特别是打羽毛球很多的拉伸、跳跃运动动作能够很好地对身体筋骨进行锻炼 ， 促进全身血液循环 。但是要注意 ， 运动前的准备工作一定要做好了 ， 不然很容易出现拉伤等伤害 。
4、排毒养颜
【打羽毛球的好处有哪些？打羽毛球有哪些好处？】
我们知道打羽毛球不管是在哪个季节都能出一身大汗 ， 大量的出汗能够很好地促进身体毒素排出 。身体毒素沉积越少对身体自然是好处多 ， 对于女性朋友来说 ， 排出毒素 ， 美容养颜想必是极好的 。
5、有助睡眠
羽毛球属于中强度的运动 ， 能够有效帮助增高体温 ， 对于睡眠质量的提高有不错的效果 。但是要注意的是 ， 晚上打羽毛球不宜在晚饭后立马进行 ， 也不宜过度打 ， 不然物极必反 ， 可是会影响睡眠的 。
6、提高灵敏度
打羽毛球要求你整个人的身体状态要好 。在进行羽毛球运动时 ， 因为打球的技巧多样 ， 姿势也是变化多端的 ， 所以在进行羽毛球运动时要求你全身的骨骼都要加入 。经常打羽毛球你的身体灵活性、灵敏度会提高 。
7、健脑益智
打羽毛球是讲究战术、讲究用脑的 。我们知道 ， 一个好的羽毛球运动员除了有过硬的技术外 ， 懂得战术 ， 能够在球场上找到对方的弱点加以变换攻击也是很重要的 。经常打羽毛球 ， 你也会开始不断开发你的智慧去赢球 ， 这样就能很好地起到健脑益智的作用 。
8、放松肩颈部
在打羽毛球的时候 ， 要求握拍的手臂拼命抽球 ， 手和肩膀要协调配合 。在运动的时候你的头要随着球的高低变化而抬高抬低 ， 肩膀也要随着打球而运动 ， 这对于每天久坐、肩颈酸痛的人来说 ， 是放松肩颈部很好的运动方式 。
9、瘦身减肥
打羽毛球对于瘦身的效果是全身的 ， 在挥拍打球时 ， 手臂得到了很好的锻炼 ， 不断的大跨步、跳跃等等动作都在锻炼全身的肌肉 ， 还有在捡球的过程中不断的弯腰、抬头 ， 也是很能瘦下巴的哦 。
10、增强肺活量
打羽毛球的时候能够不断训练你的肺部肌肉群 ， 使你的肺部功能变强 。在运动时你的换气量也能因为运动的逐步加强而不断变大 ， 这样就能很好地提高肺活量啦 。
11、注意事项
1、准备防滑功能好的鞋子
在打羽毛球之前应该注意准备运动装备 ， 尤其重要的是运动鞋尽量穿羽毛球专用鞋 ， 以避免运动中可能的崴脚意外 。鞋底应选薄的 ， 具有减震、缓冲功能；鞋底材质可以选择生胶或牛筋质地的 ， 纹路交错细密 ， 摩擦力大 ， 抓地性能好 ， 防滑功能好 。
2、挑选适合自己的球拍
选择球拍时力量较大者可选稍重的球拍 ， 力量较小者可选较轻的球拍 。可以拿在手上挥动一下 ， 试试手感 。或者用一只手握住拍柄 ， 另一只手握住拍头顶端掰一掰 ， 如果羽毛球拍出现弯曲 ， 说明拍柄还是比较有弹性的 。球拍弹性越大 ， 打球需要的力量就越小 。
3、穿棉质的球袜
袜子应选棉质的 ， 不能太薄 ， 最好厚些 ， 这样才能有较大的摩擦力 ， 防止受伤 。
4、佩戴护腕、护膝
如果觉得有必要的 ， 可以佩戴护腕 ， 护肘 ， 护膝和护腰 ， 更好的保护身体各个部位 ， 避免在运动中受伤 。
5、打羽毛球前1个小时进食
运动前应提前至少1小时进餐 ， 尽量吃容易消化和高能量食物 ， 以便有足够时间消化 ， 不让运动时身体有额外负担 ， 也避免对消化系统产生负面影响 。
6、打羽毛球前做热身运动
运动前不重视做准备活动 ， 或准备活动做得不充分、不正确、不科学 ， 是引起羽毛球运动损伤的重要原因 。如腰部如身体自上而下个关节的活动 ， 包括旋转手腕 ， 脚踝 ， 膝关节 ， 绕环、压腿拉韧带以及慢跑等 。也可以进行一些专项准备活动 ， 如挥拍活动、起动步法及前后左右个方向的步法跑动练习 。同时也注意热身时间最好控制在5-10分钟 ， 不能过猛 ， 应以身体觉得发热、微微出汗为最佳 。
7、等球站姿采用前后脚站
当球在对方场地时 ， 在等待对方回球的时候 ， 不少人双脚都是左右平行站的 。但是因为前后站时 ， 人更容易启动 ， 启动的时间也少了 ， 最明显的接网前球成功率就高了些 。所以建议一般是左脚在前 ， 右脚在后的姿势等球 。
8、看球不用看到很远
把球打出去之后 ， 不用一直看着球很远 ， 可以用余光去看球 ， 但是你可以利用这个时间去到站位 。准备下一次的接球 。
9、注意击球的姿势是否正确
击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因 。如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等 。
10、注意补水
羽毛球运动过程中出汗也是比较多的 ， 水分盐分流失较大 ， 容易发生肌肉痉挛 。可以准备一些温开水冲泡的盐水 ， 在运动休息时及运动后适量补充些 ， 以避免痉挛状况的发生 。
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