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男性如何养生保健？男性养生保健要注意些什么？

对于男性来说 ， 身体保健是很重要的 ， 平时的一些饮食和生活习惯对男性健康会有很大的影响 ， 对于男性说 ， 要避免一些生活的坏习惯对身体的影响 ， 保证身体健康状况 ， 那么男性如何养生保健？男性养生保健要注意些什么？下面为大家介绍 。

1、男人如何养生保健
1、尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重 ， 尤其是爱喝酒的男人 ， 一般都会喜欢吃油腻和油炸食物 ， 极容易使体重增加 。这就增加了患血管疾病的危险 。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物 ， 多吃植物油少吃动物油 ， 平时多吃些蒜和鱼类 ， 适量喝点红葡萄酒 ， 这些做法能降低胆固醇含量 。
2、注意隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤 ， 睾丸癌是其中之一 。如果发现及时 ， 此病的治愈率达85% ， 否则治疗起来相当困难 。男子可以经常自己检查性器官 ， 最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行 。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包 ， 应立即去医院检查 。
3、改变几年都不去医院的坏习惯
许多男人不爱去看医生 ， 总认为自己没什么病 ， 但据统计有80%的重病患者承认 ， 自己是长期不去医院 ， 小病误成大病 ， 等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院 ， 贻误了最佳治疗时机 。故每年例行体检是保持健康的最好方法 。
4、胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况 ， 一般休息片刻胸痛会停止 ， 大可不必紧张 。但这也可能是心脏病的早期症状 ， 最好是去医院检查一下 ， 也许什么事都没有 ， 但确诊后才使人放心 。
5、还是不抽烟为妙
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险 。要健康最好戒烟 ， 如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果 ， 多吃鱼类 ， 经常喝茶等 ， 以减轻烟害 。
6、关心自己身上的痣
如果不再增加或出血 ， 痣本身不会有什么危险 ， 但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心 ， 要改变这种不良习惯 。经常注意自己的痣有没有异常现象 ， 避免痣的恶变带来严重后果 。
7、别忘记高血压的威胁
高血压对心脏造成威胁 ， 往往是心脏病突发或脑溢血的起因 ， 所以男人要经常量一下血压 ， 血压已经较高的人要按医嘱吃药 ， 病有所好转也不能停药 。
8、保持一定的体力活动
体力活动太少会使人发胖 。现代男人的体力活动越来越少 ， 所以许多中年人在发胖 ， 多余的重量对心脏造成很大的负担 ， 关节也会变得不那么灵活 。因此 ， 男人至少要经常散步 ， 最好能经常参加体育锻炼 ， 促进健康的同时还能增加吸引力 。
9、入厕时间变长得当心
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关 ， 遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果 ， 并多喝水 。如果入厕次数也增加 ， 可能会是前列腺炎在作怪 。需去医院检查 。
10、了解家族病史很重要
许多病都会有遗传性 ， 男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病 ， 问老人并记下来 。有针对性地做好保健 ， 可防止许多疾病的发生 ， 并在患病后及时诊治 。
2、男人养生的穴位
1、气海穴
位于脐下1 。5寸、下腹部正中线之任脉上 ， 此穴即古代所谓之“丹田” 。
按压此穴有助元气聚集 ， 可促进腹部的气血循环 ， 再配合向下推动或局部温灸 ， 可助任脉之经气向下运行以利性功能 ， 并可改善遗精、频尿的症状 。
2、腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3 。5寸的凹陷处 。中医认为 ， 腰眼居“带脉” ， 为肾脏所在部位 。肾喜温恶寒 ， 常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血 。
中医认为 ， 用掌搓腰眼和尾闾 ， 不仅可以疏通带脉和强壮腰脊 ， 而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用 。
按摩时 ， 两手对搓发热 ， 紧按腰眼处 ， 稍停片刻 ， 然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴) 。
每次做50～100遍 ， 每天早晚各做一次 。搓外后两手轻握拳 ， 用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处 ， 每次5分钟左右 。
3、百会穴
在头顶正中 ， 古云“百会为诸阳之会” ， 气由命门(第二、三腰椎之间)沿脊椎循督脉往上循行到百会 ， 然后沿腹部正中线的任脉走到会阴 。所以疏通此穴 ， 可改善任督二脉的机能 ， 提高性功能 。
4、委中穴
在腿弯正中(腘窝横纹的中点处) ， 古云“腰背委中求” 。当行房过程中 ， 腰背肌肉群协调性不佳 ， 容易有阳痿早泄的感觉时 ， 就要经常按摩此穴 ， 配合气沉丹田 ， 意在百会 ， 自然气息运行顺畅 ， 行房就不会“半途而废” 。
【男性如何养生保健？男性养生保健要注意些什么？】

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